В поисках собственной значимости и ценности мы обращаемся к окружающим: родителям, партнёрам, детям, коллегам, случайным знакомым. Некоторые из нас даже держатся за разрушающие отношения, в поисках любви снаружи. А она внутри нас и её нельзя заслужить. Направляя любовь к себе, ты повышаешь уверенность и самоценность. Как ощутить желанное чувство и повысить собственное настроение?
Смотри!
Рецепт от плохого настроения и для обретения любви (к себе в первую очередь) - это испытывать вдохновение от своих действий.
Одним из способов является приготовление пищи. Новый рецепт (который ты воплощаешь в реальность) будоражит и вызывает любопытство, что помогает мозгу синтезировать дофамин. Один из гормонов радости и счастья поможет восстановиться после пережитого стресса, выхода из отношений с абьюзером, утраты и так далее. Дополнительно освоение непривычных кулинарных рецептов позволяет повысить уверенность в себе, своих силах.
Употребление в пищу ингредиентов, являющихся источником жирных кислот омега-3, помогает организму. Конечно, употребление в меру.
*Мидии богаты докозагексаеновой кислотой из класса омега-3 жиров и витамином В12. Эти вещества позволяют, согласно исследований: укрепить память, сфокусировать мышление, улучшить концентрацию и повысить настроение. Мидии - это один из ингредиентов, являющихся источником жирных кислот омега-3.
Испытай вдохновение, приготовив любое из блюд, содержащее мидии:
- паэлью (лично я люблю время от времени готовить именно это блюдо средиземноморской кухни, хоть и с русским колоритом);
- плов с мидиями;
- суп (с сыром, например, в котором содержится помогающий восстановлению организма после нагрузок и напряжения триптофан);
- салат (с зеленью, в которой содержатся фолаты, помогающие справиться с депрессивным расстройством личности)... и так далее.
**Далее я ссылку на рецепты прилагаю (опробовал не все, малую толику). Буду благодарен, если в комментариях поделишься, как употребляешь (если ешь) мидии, в каком виде?
Личностям, загнанным абьюзом в нелюбовь к себе, важно обрести ресурс, восполнить энергию, восстановиться. Помочь мозгу можно употребляя (не злоупотребляя) в пищу специальные ингредиенты.
Если у тебя есть замечания по тексту, обязательно напиши в комментариях. Делись своими рецептами хорошего настроения. Все рецепты хранятся в подборке "Рецепты для восстановления".
Если знаешь, кому материал поможет, то поделись им.
Подписывайся и будь счастлив(а).
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
*Вред и польза мидий - ЗДЕСЬ (Спорт-экспресс)
** Рецепты блюд из мидий - ЗДЕСЬ
Шоколадный рецепт ЗДЕСЬ