Кажется, про депрессию знают все. Кто-то не верит в нее вообще, кто-то подозревает у себя депрессию при первых же признаках плохого настроения.
Связи между воспитанием ребенка с инвалидностью и развитием депрессии посвящено довольно много исследований. Они говорят, что рождение ребенка с особенностями повышает риск возникновения тревожно-депрессивных расстройств у матерей на 30%. Зачастую депрессия тянется долгие годы, делая жизнь женщины невыносимой. Как и остальные психические заболевания, депрессия в обществе сильно стигматизирована, поэтому, даже отдавая отчет в необходимости помощи, женщины не обращаются за ней. Кроме того, тяжелое эмоциональное состояние иногда длится настолько долго, что делается привычным.
В статье ниже расскажем, какие проявления должны насторожить и навести на мысли о необходимости обращения за помощью.
Если вы заметили у себя более одного признака, и состояние это длится больше двух недель, не тяните с походом к врачу. Диагностировать депрессию и назначить лечение может только врач: психиатр или психотерапевт.
Признаки депрессии:
- Отсутствие радости. Такое состояние называется «ангедония». То, что вызывало яркие приятные эмоции, кажется физически непосильным и неинтересным. Сил хватает только на самое необходимое: работу и минимальный быт;
- Нарушения сна и аппетита. Это может быть как бессонница, так и сонливость, отсутствие аппетита и склонность к перееданию. Даже долгий сон не приносит ощущения отдыха и бодрости;
- Постоянно сниженное настроение, раздражительность, вспышки гнева из-за мелочей;
- Когнитивные нарушения: потеря концентрации внимания, снижение памяти, невозможность заставить себя сделать умственное усилие;
- Отсутствие ощущения смысла жизни, мысли о напрасности всех усилий, даже значительные успехи не приносят радости и удовлетворения;
- Нет сил заботиться о себе, соблюдать гигиену, поддерживать чистоту и порядок в доме.
Хоть, повторимся, лечением депрессии должен заниматься врач, существуют способы самопомощи, которые могут придать немного сил и улучшить состояние во время лечения или до визита к врачу:
- не забывайте о физической активности, особенно о прогулках на свежем воздухе;
- постарайтесь наладить сон, минимизируйте чтение новостей, особенно в кровати;
- чаще и дольше обнимайтесь с теми, кого любите, это стимулирует выработку окситоцина;
- не ругайте и не корите себя за лень или плохое настроение «без причины».
Мы знаем, как трудно редким женщинам найти на себя время, но специалисты говорят, что тут, как в самолете — важно надеть кислородную маску на себя, а потом на ребенка. Ведь депрессия не только делает тусклой жизнь самой женщины, но и влияет на качество ее общения с детьми, ухудшая их эмоциональное состояние и повышая риск депрессии во взрослом и подростковом возрасте. Берегите себя, чтобы помочь ребенку!
Статья подготовлена фондом «Дети-бабочки» в рамках проекта «Редкие женщины».
Читайте также: