Эту технику можно применять, когда вам необходимо принять решение или выбрать из двух вариантов. Например, сменить работу или остаться на текущем месте, переезжать в другой город или нет, пойти получать второе образование или сейчас не время. Декартовы вопросы помогут взвесить все «за» и «против», наглядно посмотреть на ситуацию с разных сторон.
Автор: Ольга Тукунова — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, командный коуч, бизнес-коуч АСС ICF.
Что нужно сделать?
Четко определите запрос, который хотите проработать. Возьмите бумагу и ручку, разделите лист пополам чертой по горизонтали и по вертикали. У вас образовалось четыре поля, каждому из которых соответствует один из четырех вопросов:
- Что я ПОЛУЧУ, если СДЕЛАЮ это?
- Что я ПОЛУЧУ, если НЕ СДЕЛАЮ это?
- Что я ПОТЕРЯЮ, если СДЕЛАЮ это?
- Что я ПОТЕРЯЮ, если НЕ СДЕЛАЮ это?
Задавайте себе эти вопросы по очереди и записывайте в соответствующее поле все ответы, которые приходят вам в голову. Старайтесь использовать и логику, и ваши внутренние ощущения. Записывайте все. Как только мысли иссякли, переходите к следующему вопросу.
Возможно, ответы будут пересекаться или повторяться, т.к. вам может показаться, что вопрос 1 похож на вопрос 4, а вопрос 2 — на вопрос 3. Тем не менее, когда вы задаете вопрос по-другому, используете иную формулировку, вы можете получить новые инсайты.
Как правило, ответив на эти вопросы, вы найдете решение вашего запроса.
Пример
Разберем технику на примере запроса «Стоит ли увольняться с текущей работы и уходить на фриланс». Ответы могут быть любыми, здесь приведены лишь примеры.
Что я ПОЛУЧУ, если сделаю это?
- больше свободного времени;
- больше свободы действий;
- возможность выбирать проекты, над которыми работать;
- больше сна и энергии;
- снижение эмоционального напряжения;
- work-life balance.
Что я ПОЛУЧУ, если не сделаю это?
- стабильный доход;
- социальная защищенность;
- выгорание, спад мотивации, нересурсное состояние;
- нереализованные возможности;
- меньше времени на личную жизнь и личные дела.
Что я ПОТЕРЯЮ, если сделаю это?
- стабильно высокий доход;
- социализация в коллективе.
Что я ПОТЕРЯЮ, если не сделаю это?
- возможность поменять свои жизнь;
- возможность реализовать себя;
- возможность заниматься тем, чем хочется, и в том ритме, в каком комфортно.
Чтобы сделать результат еще более эффективным, важно более глубоко проработать его, проговорить вслух с коучем и наметить первые шаги. Это даст вам вдохновение на то, чтобы результаты вашей работы не остались на бумаге, а трансформировались в реальные действия.
