Доброго времени суток, друзья. Нынешняя жизнь человека прочно связывается вокруг современной техники, которая и забирает зрение, подавляющее большинство уже не может представить жизни без телефона, телевизора и компьютера, многие люди проводят дни напролёт напротив компьютера, потому что на этом и складывается их заработок, на который они обеспечивают себя и свою семью. Исходя от этого, в современном обществе становится всё больше и больше проблем со зрением, всё чаще встречаются люди в очках или линзах, желавшие изменить уже плачевное положение, с помощью коррекции.
Я понимаю, что полностью скрыться от новшеств техники нельзя, да и слишком уж привык народ, но слегка ограничить себя и выполнять упражнения для поддержания здоровья глаз может каждый, может и должен, ведь зрение очень важно!
Глаза, крайне важный орган, который прямо влияет на качество нашей жизни, с помощью глаз, мы получаем большее количество информации, работаем и обслуживаем себя. Отталкиваясь от этого, нужно понимать, что уход за столь важным органом, должен быть соответствующий.
Я хочу рассказать вам про упражнения, выполняя которые ваше зрение будет оставаться стабильно на хорошем уровне, важно подойти лишь ответственно и дисциплинированно.
Все упражнения подтверждены офтальмологом, так что в их эффективности можете не сомневаться
Упр № 1. Максимальный фокус.
Переведите свой взгляд на переносицу и зафиксируйте. Старайтесь не моргать и не отводить взгляд в течении 10-15 секунд. Следом быстро переключитесь на любой предмет, находящийся дальше 5-7 метров и остановитесь на нём на 10-15 секунд. Упражнения стоит практиковать 2-3 раза в день.
Упр №2. 5 секунд.
Суть упражнения заключается в удерживании зрения в определённых местах по 5 секунд. Направьте взгляд в сторону и задержите взгляд там, при этом держа голову прямо, не моргайте и не шевелитесь. Продублируйте тоже самое, с противоположной стороной. Далее тоже самое, но уже вверх и вниз. Упражнения стоит практиковать 2-3 раза в день.
Упр №3. Моргание и ещё раз моргание.
Примите комфортную позу, расслабьтесь. Подумайте о чём-то хорошем, следом усиленно начинайте моргать, продолжайте 15 секунд. Закройте глаза, расслабьтесь и проведите так, следующие 15 секунд. Затем снова приступите к морганию только уже 40 секунд, ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА НА 20 СЕКУНД. Откройте глаза и чётко сфокусируйтесь на чём-то одном, что находится на расстоянии 10-13 метров. Упражнения стоит практиковать 2-3 раза в день.
Также есть несколько важных правил, которые стоит соблюдать, если вы не хотите преждевременно испортить зрение, звучат они так:
- При использовании смартфона или компьютера, понизьте яркость интерфейса минимум на 25-30 процентов, в противном случае, нагрузка на глаза будет колоссальной.
- Важно производить защиту глаз от ультрафиолета или прямого света в глаза, если похабно относится к данному пункту, с легкостью можно повредить сетчатку глаза, а это уже серьёзная проблема. Используйте солнцезащитные очки, как за рулём так и при прогулке.
- В больших городах, да даже в провинциях, воздух сухой и загрязнённый - это крайне вредно для зрения. Поэтому стоит обзавестись увлажняющими капельками, либо витаминами для глаз, стоит совсем не дорого, расход минимальный, а эффект потрясающий.
- Чаще выдвигайтесь на прогулки, желательно туда где чистый воздух и много зелени, это позволит глазам насыщаться кислородам и отлично функционировать.
- За час-полтора до отправления ко сну, не используйте телефон. Таким образом глаза будут больше отдыхать и расслабляться перед сном.
- Не забывайте про витамины. Для зрения важны витамины А, Е, С, они содержатся в моркови, смородине, чернике, болгарском перце, тыкве, сельдерее и в орехах.
Данные упражнения и рекомендации являются хорошей тренировкой и основой для здоровых глаз. Будет здорово, если вы будете использовать каждое упражнения, меняя их ежедневно и по кругу, а также соблюдать вышеизложенный список. Я уверена, что все вы молодцы и любите себя, а значит не позволите своим глазам испортится.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на мой канал. Со мной вы всегда будете здоровы, счастливы и полны энергии💕
😘Спасибо за внимание, до встречи мои дорогие😘