«Я решила попробовать позу «Собака мордой вниз», старалась успевать за вами, но на третьем подходе у меня вдруг закружилась голова. Может быть, йога - это не мое? Ведь если тело так реагирует, значит ему плохо?».
Прочитав этот комментарий я поняла, что подобные мысли часто возникают у тех, кто столкнулся с дискомфортом во время выполнения упражнений. Но так ли все однозначно на самом деле?
Чтобы разобраться в ситуации, нужно внимательно изучить все обстоятельства и найти причину.
На вебинаре “Ключ к красивому животику после родов” я расскажу о том, как сделать первый шаг к красивому телу и гармонии с собой легко и в удовольствие! Нажмите на ссылку https://bit.ly/3rIgfVZ
1. Неправильная техника выполнения упражнений
У каждой практики есть нюансы, и, если их не учитывать, могут появиться неприятные ощущения. Именно поэтому так важно внимательно слушать инструктора. В каждом курсе есть урок по правильной отстройке асан: в первую очередь нужно посмотреть его, и только после этого переходить к другим.
2. Слишком сильная нагрузка
Вполне возможно, что ваше тело не готово к длительным практикам или частым повторениям. Особенно, если вы раньше не занимались никогда и вдруг решили наверстать упущенное. Важно слушать свое тело и при малейшем дискомфорте – останавливаться и замедляться. Например, если вы делаете складку и чувствуете болезненность в спине, нужно обязательно остановиться в том положении, где это ощущение возникло.
3. Негативные установки
Иногда причиной того, что занятия сопровождаются дискомфортом, может быть психосоматика. То есть сознательно вы хотите заниматься, чтобы быть в форме, иметь красивую осанку, здоровое тело. Но в подсознании, возможно, «сидит» образ того, что любая физическая активность - это опасно, вредно для здоровья и т. д. Причины могут быть самые разные: запрет врачей по состоянию здоровья, травмы, полученные во время занятий спортом. В итоге формируется негативная установка и тело получает команду «болеть», чтобы избегать занятий.
Есть ли у вас негативные установки по поводу йоги? В следующий раз расскажу, как с ними работать 😉
Благодарю, что дочитали до конца!
Узнайте о том, как сделать первый шаг к красивому телу и гармонии с собой, на вебинаре “Ключ к красивому животику после родов”.
Нажмите на ссылку https://bit.ly/3rIgfVZ