Развитие хронического воспаления чревато тем, что организм застревает в защитном режиме, поддерживая чрезмерно реактивную иммунную систему и атакуя неправильные клетки или ткани, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Часто те, кто испытывает хроническое воспаление, имеют также сердечно-сосудистые заболевания, артрит, аутоиммунные заболевания, депрессию, заболевания кишечника, диабет и многое другое. При этом хроническое воспаление можно предотвратить или хотя бы контролировать уже имеющееся, если пересмотреть свой привычный образ жизни.
Группа крови и воспаление
Изучение влияния группы крови на развитие заболевание началось еще в начале 20 века, так как на болезни, вызванные хроническим воспалением, приходится более 50% смертей во всем мире. Воспаление может приводить к развитию гипертонии, ревматоидного артрита, воспалительных заболеваний кишечника, сердечных заболеваний, астмы, болезни Паркинсона, Диабета 2 типа, рака толстой кишки.
Исследования показывают, что группы крови III и IV связаны с самым высоким риском воспаления, развития сердечных заболеваний и общими проблемами со здоровьем, люди со II группой более подвержены артриту и депрессии, а с I группой крови – чаще страдают системной красной волчанкой.
Как предотвратить хроническое воспаление
Профилактика и контроль хронического воспаления начинаются с пересмотра своего образа жизни и внесения правильных повседневных привычек в отношении здоровья: исключение провоспалительных продуктов из рациона, ежедневная физическая активность минимум 30 минут в день, отказ от вредных привычек, отработка стратегий борьбы со стрессом, общение с близкими людьми.
Также очень важно нормализовать свой вес, так как лишние килограммы не являются друзьями для людей с хроническим воспалением. Постарайтесь отказаться от сахара, лимитировать количество молочных продуктов (а от ароматизированных йогуртов, творожков и т.д. вообще отказаться) и продуктов с высоким содержанием жира, минимизировать белый хлеб и макароны.
Обязательно обратитесь к специалистам для составления индивидуального плана питания и физической активности, исходя из особенностей вашего организма (наличия определенных заболеваний, уровня физической подготовки, возможных ограничений по питанию и видам активности).
Влияние воспаления на организм
Наиболее распространенными симптомами наличия хронического воспаления являются
- боль вы суставах и мышцах сразу после физической активности (не путать с мышечной болью после хорошо проведенной тренировки, которая появляется спустя сутки).
- вздутие живота/спазмы в животе также могут говорить о наличии воспаления из-за изменения микробиома кишечника. Воспаление в кишечнике ведет к проблемам с усвоением питательных веществ и развитию различных проблем со здоровьем.
Хроническое воспаление может повлиять на многие системы организма, оно не ограничивается только лишь болью в суставах или мышцах. Но мы многое можем сделать, чтобы купировать его и улучшить свое состояние здоровья, поэтому не тяните с обращением к специалистам.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.