Завтрак - кукурузная каша с тыквой зеленоватого цвета на воде, но с маслом.
Плюс бутерброды: хлеб, лист китайской капусты, карбонат. Мне с куриной грудкой, присыпанной специями.
На обед постный плов и филе куриного бедра.
С добавлением помидора и квашенной капусты.
После обеда - гранат.
К ужину запекла целый противень овощей по этому рецепту
Мой ужин был из филе трески и таких овощей.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: результаты 2 декабря
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #преддиабет #диабет #инсулинорезистентность #худеюсама #худею #худеемвместе #доипосле
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов