Все те, кто “как-то вырос и ел конфеты коробками” не напрягайтесь, я не призываю тотально отказываться от сахара, и уже тем более умничать, что я не ем сахар совсем, и мои дети не видели конфет и прочей “радости”. Более того, расстрою “несогласных”- сахар нужен. А пишу для тех, кто способен думать и перестать игнорировать свое здоровье.
Когда вижу, какое количество сладкого потребляют дети, то задаюсь вопросом, почему родители думают, что это никак не скажется на их здоровье, будто это репетиция жизни и можно все отмотать назад. Разве их организм работает по-другому? Где мы не досмотрим, потом обернется проблемами со здоровьем, питанием, режимом, лишним весов. Сколько детей сейчас мы видим с ожирением? Конечно, проще прекратить детскую истерику конфетой, или поощрять за какие то действия сладеньким.
Рассмотрим как влияет сахар на:
Кишечник - сахаром мы питаем бактериальную флору, кормим “большой ложкой” свою патогенку, придаем ей силы для размножения. Бактериальная флора пожирает все полезные микроэлементы за вас.
Сосуды - при злоупотреблении сладким мы получаем окисление клетки, повышается тонус сосудов. Ткань, которая находится в вынужденном напряжении, быстро изнашивается, ухудшается кровоток.
Мозг - сахар - провокатор воспалительных процессов на клеточном уровне, а воспаление снижает память, внимание, мышление и речь.
И, конечно же, иммунитет. Слабый кишечник и дефицит витаминов и элементов, приводит к подорванному иммунитету.
У детей отмечаются неадекватные реакции, путаница в мыслях, забывчивость, непоследовательность мыслей, они не могут сосредоточиться - в школе или детском саду преподаватели жалуются, что ребенок невнимательный и где-то витает в облаках. Вы замечаете нарушения сна, у ребенка проскакивает повышенная смешливость, ее провоцирует кандида, которую мы подкармливаем, сладкое — любимая еда грибов.
Но не спешим отменять сахар, попав в организм, сахар расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза нам необходима! Она участвует в иммунных процессах, активизирует работу печени. Глюкоза стимулирует работу кровеносной системы и задействована в работе мозга. Укрепляет сердечную мышцу и оптимизирует обменные процессы. Это важный участник в работе всего организма. Но избыточное количество несет вред, держим это в голове, и "все хорошо, что в меру".
Чтобы рассчитать свою норму, умножьте свой вес на 2,6.
У ребенка весом 30 кг суточная норма — 78 грамм глюкозы. Вот от этих цифр и лавируйте в сладком царстве.
Те, кто зачислил себя в группу “отказников от конфет”, хочу насторожить и посоветовать читать составы продуктов в магазине. Да, конфеты, вы обходите стороной, но сахар встречается на каждом шагу, он есть в консервированной кукурузе и горошке, в мясных деликатесах, в соусах, в консервах, в кисломолочных продуктах.
Как же отучить детей от сладкого?
Самый эффективный способ это не покупать сладости домой, чтобы конфеты не лежали в свободном доступе в большой красивой вазе дома, и не приманивали лишний раз ребенка, не провоцировали.
Конечно, здесь без фанатизма, если вашего ребенка угостили конфетами, не нужно вырывать у него из рук, с криками “тебе такое нельзя”. Это стрессовая ситуация разожжет желание еще больше заполучить эти конфеты. Но, в свою очередь, попросите бабушек и дедушек выражать свою любовь не в конфетном эквиваленте. Объясните, им ситуацию, пусть хотя бы делают это дозировано.
Вы пришли на день рождение, не нужно запрещать ребенку съесть кусочек именинного торта. Проследите, чтобы он на празднике съел белок, овощи, не заливался сладкой газировкой (сколько там сахара и подумать страшно), и все - тортик лишним не будет.
Не злоупотребляйте и будет вам счастье, не покупайте сладости впрок, без надобности и постепенно эта привычка урегулируется. И, конечно же, не забываем, что вы - пример для подражания, если вы запрещаете, а ваши карманы набиты обертками от конфет - это нечестно, да и несправедливо, в конце концов.
Я еще та сладкоежка, но, на себе заметила интересную тенденцию - стоит ограничить сахар на время и организм сам перестраивается, вкусовые рецепторы очищаются и сладкого хочется меньше.
В любом случае решать вам, начните с малого - покупайте меньше сладостей домой, отслеживайте потребление сахара в своей семье. Делитесь своим опытом, с удовольствием почитаю.
Друзья будьте здоровы, подписывайтесь на канал и ставьте лайк!