Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Казалось бы, классический самообман. Не может же такого быть.
Ан, нет. Действительно, есть такие продукты, которые помогают худеть. И сегодня я вам о них расскажу.
1) 🥦 Брокколи
В этой капусте много антиоксидантов. Она богата микроэлементами и минералами.
Полезнее всего её готовить на пару, либо запекать.
Большое количество клетчатки в составе способно не только насытить организм, но и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение, избавить от запоров.
В брокколи есть клетчатка в виде растворимых и нерастворимых волокон.
Поэтому она улучшает перистальтику и моторику желудка, избавляет от запоров.
Нерастворимые волокна быстро набухают, заполняют желудок и подавляют чувство голода.
А ещё волокна работают по принципу щётки, проходя по ЖКТ. Они убирают остатки пищи и жира, не давая накапливаться холестерину.
Низкая энергетическая ценность и большое содержание клетчатки в брокколи способствуют похудению.
2) Цветная капуста
В цветной капусте очень мало калорий — не более 30 на 100 г. Её рекомендует диетологи для питания всем худеющим.
Про цветную капусту говорят, что на её переработку организм тратит больше энергии, чем в ней содержится.
Волокна цветной капусты прекрасно чистят кишечник от продуктов распада.
Она стабилизирует работу пищеварительных органов и улучшает переваривание.
В ней есть фолиевая кислота. которая улучшает усвоение витамина В.
При употреблении цветной капусты снижается уровень плохого холестерина.
В идеале готовить её на пару, либо есть в отварном виде.
3) 🥑 Авокадо
В этом удивительном фрукте из-за высокого содержания жиров на самом деле немало калорий.
Но секрет авокадо в том, что жиры, находящиеся в свежих фруктах, не откладываются в виде неэстетичной подкожной прослойки.
В авокадо — «хорошие», правильные жиры👌🏻😀
Уникальное свойство авокадо для похудения в том, что плод активно стимулирует процессы метаболизма и способствует сжиганию, а не откладыванию жира.
Ежедневная энергетическая ценность пищевого рациона в этом случае составит не больше 1500 килокалорий и вы, конечно же, начнёте сбрасывать вес.
4)🎃Тыква
В диетологии тыква считается полезной для похудения.
На 100 граммов продукта содержится всего 28 калорий.
В ней есть витамины А, группы В, фолиевая кислота, большое содержание магния и цинка. Эти витамины и микроэлементы используются в диетологии для похудения, а тут они все собраны в одном овоще.
А ещё тыква выводит токсины.
Полезнее всего есть тыкву в запечённом виде.
Ну и напоследок для новеньких – мой старенький коллаж😂
Будем знакомы🙌🏻
Так я изменилась на правильном питании буквально за год и пару месяцев. Теперь веду блог о ЗОЖ и ПП. Приглашаю вас в нашу дружную команду!
Не жалейте лайка❤️ И не забывайте подписаться😉
Ваша Яна ВЕЛЬМИ
Напишите, какие продукты помогают вам худеть?