Всем известно что сидячая работа очень плохо сказывается на здоровье любого человека. Малоподвижный образ жизни - это беда нашего времени. Я уже несколько лет работаю на дому через интернет. Я нашла для себя несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы поддерживать свое здоровье в норме.
1) Утренняя разминка.
С утра, прямо в кровати, я делаю разминку для ног (упражнение велосипед). Затем вращения головой в разных плоскостях, активно двигаю плечами чтобы растянуть все мышцы. Это помогает избежать деревянных плеч.
2) Здоровый сон.
Очень важно для меня во время ложиться спать и вставать примерно в одно время. Я получаю часы отдыха в тишине, темноте, плюс максимально свежий воздух. Ведь спим мы в полуоткрытом помещении, живя в деревне.
3) Активность в течении дня.
Я стараюсь гулять по утрам на разные расстояния. Минимум 1 час, максимум до 4 часов. Но длинные прогулки требуют существенных затрат и поэтому я делаю это не так часто, как бы хотелось. Восстановление идет весь день. Если нет прогулки, то я делаю физкультуру. Это набор примерно одних и тех же упражнений, которые для меня максимально комфортны на тот момент.
4) Массаж.
Очень важная процедура для любых сидячих профессий. Регулярные походы к массажисту улучшают кровообращение, дают свободу мышцам и возможность полностью расслабиться. А это тоже не легко для тех, кто все время напряжен и серьезен. Умение расслабляться под силу не каждому.
5) Комфортные условия для работы.
Не возможно продуктивно и без вреда для психики работать в условиях хаоса. Когда тебя постоянно дергают и отвлекают. Нужно проанализировать свои рабочие процессы и устранить (либо уменьшить) источники помех. Или искать максимально нейтральное время, когда вы сможете работать в присутствии других членов семьи.
6) Ценность своих услуг.
Если вы не цените себя, не уверенны в качестве своих услуг или в направлении деятельности, то это будет забирать много энергии и негативно сказываться на рабочих процессах. Нужно стремиться к тому, что бы повышать цены, ценность, давать людям больше, чем они ожидают.
Такие не хитрые правила помогут работать на дому эффективнее и комфортнее.
Если было полезно, ставь лайк, пиши комментарий.
Заходи на мой канал.