Предисловие.
Сначала хочу сказать, что единственное отличие миллионера от обычного человека - программы установленные в наших головах. По словам успешных людей эффективность этих программ во многом зависит от того как мы начинаем свой день. Рассказать об этом я хочу на примере Джима Квика -основателяь сообщества Quick-cleaning, бизнес-консультанта в Гарварде, тренера по развитию мозга.
Как считает Джим, первый час своего дня нужно подарить своему мозгу, и в течение всего дня он поможет одерживать вам победы. Это работает, ведь сначала вы создаёте привычки, а затем привычки создают вас.
- Запоминайте свои сны.
Представьте себе, что вы целый день посвятили решению важных задач, когда вы ложитесь спать ваш ум не прекращает свою работу, продолжает работать над этими проблемами и загружает в вашу голову потрясающие идеи и решения.
2. Тщательно заправьте постель.
Многие спросят, а зачем как это помогает мозгу? Во-первых, когда вокруг вас везде чисто приходит ясность мыслей. Во-вторых вы начинаете свой день с успеха, который придаст мозгу заряд бодрости на свет день.
3. Пейте больше воды.
Очень большое количество воды человек теряет во сне, поэтому так необходимо утром выпивать стакан воды, только потом идти чистить зубы.
4. Дыхательная гимнастика.
По словам Квика глубокое дыхание помогает насытить кровь и мозг кислородом, это обязательно пойдёт ему на пользу. Ведь одна из причин быстрой утомляемости и затуманенности сознания это дефицит кислорода.
5. Записи в дневнике.
Необходимо вести в дневнике свой распорядок дня, свои цели на день, свои цели на будущее. Ещё Джим пишет за что он благодарен этой жизни, это также необходимо. Благодарность создаёт настрой, который отлично влияет на мозг. Если вы не научитесь ценить то, что у вас есть, то вам не будет дано то, чего у вас нет.
6. Разминка.
Этому стоит уделить всего 3-4 минуты. За это время Джим потягивается, разминает суставы, разогревает сердечную мышцу. Это факт, то что хорошо для сердца, полезно и для мозга.
7. Холодный душ.
Воздействие холода способно творить чудеса - это простое и эффективное средство закалки тела и отличный способ разгрузить нервную систему.
8. Чтение книги.
Заканчивает своё утро Джим 20-30 минутным чтением книги. "Тот кто читает, тот побеждает" - говорит Джим Квик.
Вывод.
Я показал вам как наиболее эффективно провести своё утро и помочь своему мозгу работать на полную весь день. Запомните, без особых усилий никогда ничего не получится, нужно быть строгим к себе, работать над собой и убирать вредные привычки! Всём удачи!