Слово «курорт» в нашей культуре ассоциируется с состоянием полного расслабления, перманентного отдыха и ничегонеделания. «Вы не на курорте!» - говорит суровый начальник, сочтя, что сотрудники работают недостаточно бодро.
На самом деле, курорт – это природные факторы, которые благоприятно влияют на здоровье человека, но которые надо правильно применять.
Это, в какой-то степени, труд и ответственность, ведь все процедуры должны проводиться строго по часам, подкрепляться диетическим питанием и дозированной физической активностью.
Но, конечно, курорт – это и отдых, и расслабление. Поездка на курорт помогает справиться с синдромом хронической усталости, стрессом, профессиональным выгоранием.
К сожалению, постоянно или даже регулярно выезжать в санатории и просто в места с благоприятными климатическими факторами большинству мешают различные причины, от занятости, до отсутствия перелётов. Но это не повод унывать, поскольку свой мини-курорт каждый из нас может иметь у себя дома!
Как уже было сказано, о целебном действии воды на организм человека было известно давно. В священной книге индийского эпоса за 1500 лет до н.э. было написано: «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна она ото всех болезней». А сколько сказано и написано про русскую баню с парной, в которой не только мылись, но и лечились наши предки! Настоящий культ воды существовал у древних римлян. Просто тогда лишь немногие избранные могли позволить себе ежедневно погружаться в бочку с горячей водой, настоянной на целебных травах. Царица Клеопатра, например, добавляла в ванну лепестки роз, полагая, что это продлит ее молодость и сохранит красоту.
С середины прошлого века ученые стали детальноизучать минеральные источники и выявлять влияние минеральных процедур на организм.
И сегодня известно, что помочь организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями помогут ванны с различными добавками (соли, травы, ароматические масла), которые можно принимать и в домашних условиях.
Теплые ванны, если правильно подобрать добавки, помогут уменьшить болевые симптомы при заболеваниях суставов, остеохондрозе, благоприятно скажутся на состоянии вегетативной нервной системы, ускорят выздоровление после перенесенных заболеваний и травм, повысят сопротивляемость организма и сделают менее восприимчивыми к простудам и погодным капризам.
При приеме ванн следует соблюдать ряд правил: температура воды должна быть не выше 37-380С, более горячая вода утомит и может вызвать нежелательные реакции. Принимать ванну лучше до еды или через 1,5-2 часа после. Даже при хорошем самочувствии не следует затягивать водную процедуру, наиболее оптимальное время 15-20 минут, иначе возможны сосудистые реакции и нагрузка на сердце (лучше, если вода не будет покрывать область сердца). Такие водные процедуры можно делать раз в 2-3 дня. Если нет проблем со здоровьем, дружба с водой будет способствовать повышению адаптационных механизмов организма и обеспечивать хорошее самочувствие и настроение.
Применение различных растительных или ароматических масел, минеральных солей усиливают действие воды. Ароматические масла нужно добавлять в ванну перед приемом буквально 2-4 капли. Это могут быть масла эвкалипта, лаванды, цитрусовых (в пропорции 4:2:1), которые положительно влияют на нервную систему, психоэмоциональное состояние, улучшают трофику кожи. Успокаивающим, расслабляющим действием обладает смесь масел сандала, жасмина и лимона (3:3:1).
Прекрасная хвойная ванна получится, если добавить в воду порошкообразный (50-70 г) или жидкий хвойный экстракт (100 мл), подойдут для этой процедуры и хвойные таблетки (1-3 шт.). Такие ванны оказывают выраженное успокаивающее, противовоспалительное действие, показаны при различных заболеваниях кожи (нейродермитах, дерматитах, экземе). Также ванны помогают справиться с депрессией и повысить устойчивость к стрессам.
В домашних условиях можно принимать и морские ванны (морская соль натуральная белая, без искусственных красителей является более полезной) из расчета 500-1000 г на ванну. Йод, входящий в морскую соль, оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно воздействует на функцию щитовиднойжелезы, бром успокаивает и расслабляет. Такие ванныулучшают психоэмоциональное состояние, помогают при хронических заболеваниях суставов, невралгиях, в теплой морской воде происходит расслабление мышц. Но следует отметить, что водные процедуры противопоказаны при всех острых воспалительных процессах, при тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваний, почечной недостаточности, при мочекаменной болезни, злокачественных и доброкачественных новообразованиях, болезнях крови, во второй половине беременности. При сомнениях необходимо посоветоваться с врачом.
Старший научный сотрудник отдела медицинской реабилитации
Юлия Тупицына
