Предлагаем хотя бы один день в неделю не тратить время на придумывание меню, а воспользоваться уже готовым вариантом, который мы составили для вас.
В меню есть завтрак, обед, ужин и вкусняшка к чаю. Также желательно дополнять меню свежими овощами, фруктами и зеленью на ваш вкус. И обязательно нужно пить просто чистую воду между приёмами пищи.
Завтрак. Обычно завтрак хочется сделать быстрый и вкусный, поэтому предлагаем приготовить ленивые вареники. А дополнить их можно сметаной и фруктовым пюре (либо заготовленным с лета вареньем).
Ленивые вареники из творога без яиц и манки
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог - 350 г
- Мука - 100 г
- Сахар - 2 ст.л.
- Ванильный сахар - 1 ч.л.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Фруктовое пюре
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яблоки - 5 шт.
- Апельсин - 0,5-1 шт.
- Сахар - по желанию
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Обед. Будем варить сытную наваристую уху из брюшек лосося, а на второе предлагаем приготовить японский плов. Дополните свежими овощами, салатом или консервированными овощами.
Уха из брюшек лосося
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Брюшки лосося - 250 г
- Картофель - 3-4 шт.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль - 1/3 ч.л.
- Специи - по вкусу
- Масло для жарки - 2 ст.л.
- Лавровый лист - 1-2 шт.
- Вода - 1 л
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Японский плов
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Рис - 1 стакан
- Вода - 2 стакана
- Куриное филе - 300 г
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Куриные яйца - 6 шт.
- Зелёный лук - 5 перьев
- Соевый соус - 100 мл
- Карри - 1 ч.л.
- Куркума - 0.5 ч.л.
- Подсолнечное масло - 50 мл
- Кунжут - 1 ч.л.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Ужин. Предлагаем сделать сытный салат из овощей и куриной грудки. Будет здорово с таким салатом подать отварной или жареный картофель.
Салат с курицей и жареной свеклой
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриная грудка - 300 г
- Свекла - 250 г
- Морковь - 150 г
- Лук - 100 г
- Растительное масло - 3 ст.л.
- Уксус яблочный 6% - 1 ч.л.
- Сахар - 0,5 ч.л.
- Сухие ароматные травы - по вкусу
- Соль - по вкусу
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Вкусняшка. Чудо рулет с кокосовой стружкой подарит вам райское наслаждение. Кофе или чай на ваш выбор.
Рулет из слоеного теста «Чудо-кокос»
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тесто слоеное бездрожжевое - 250 г
- Стружка кокосовая - 50 г
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Сахар - 80 г
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!