Мы говорили, что у бессонницы могут быть различные причины. Одна из них – повторяющийся сценарий изо дня в день, который несмотря на свою низкую эмоциональную активность, психически выматывает через навязчиво-повторяющиеся мысли.
Психологи ратуют за постоянный режим, под который подстраивается организм и начинает слаженно функционировать утром, днём, вечером и ночью. И в этом случае, они безусловно правы.
Сегодня мы говорим о том, почему вредна стабильность, особенно, если она превращается в «день сурка».
Внутренний конфликт, нарушающий сон, возникает на почве противоречия между однотипными событиями в реальности и истинными желаниями внутри.
Например, человек уже давно хотел бы что-то изменить в своей жизни: поменять работу, завести или прекратить отношения, развить увлечения, уйти в другую профессию, заняться спортом, больше уделять внимание здоровью или внешнему виду, пойти учиться, начать практиковать йогу, рисовать, петь, танцевать…
Но по каким-то внутренним убеждениям или ограничениям не может себе этого позволить.
Запертый в собственных взглядах на жизнь, он продолжает проживать «день сурка» как герой из одноимённого фильма. Одно и то же, одно и то же.
Не находя внутреннего решения, а порой и смелости для перемен, человек закрывается перед лицом возможностей и несёт бремя долженствования.
Внутренние диалоги выглядят так: «сейчас не время этим заниматься», «у меня нет свободных финансов, чтобы начать», «я уже не в том возрасте, чтобы так рисковать», «у меня не получится, я слишком…», «я займусь этим чуть позже, когда…», «меня не поймут родные или коллеги», «у меня нет на это сил» и пр.
Угнетающие мысли ограничивают свободу выбора и блокируют творческую энергию, благодаря которой мы растём, развиваемся, познаём радость жизни и получаем от неё удовольствие.
Практика показывает, что как только человек разрешает себе заняться тем, о чём мечтал или давно планировал, его энергетические потоки находят внутренний баланс и самочувствие улучшается.
Совсем не обязательно «трясти» свою жизнь снизу доверху, бывает достаточно одного, но важного для личности нововведения в повседневные дела, как человек внутренне трансформируется, оживает, обретает новые эмоции, ощущения, чувства, мысли, действия, результаты и выходит на новый виток развития.
В детском возрасте мы называем это зоной ближайшего развития. Эта же самая зона может применяться и во взрослой жизни. Вслед за ней идёт зона возможного развития, и в ней мы намечаем интересные для нас направления развития в дальнейшем.
Постоянная новизна привносит жизненную энергию и здоровые переживания: «а получится ли?», «смогу ли освоить это?», «это сложно для меня, но я верю, что справлюсь», «как скорректировать свой день, чтобы…?», «как спланировать бюджет, чтобы…?» и так далее.
Развитие раскрывает потенциал личности, стабилизирует самооценку, расширяет границы видения, открывает новые возможности. Чем бы мы не занимались, если эта деятельность трансформирует структуру нашей личности, мы всегда окажемся в плюсе. Даже если придётся изменить привычный уклад и поставить под угрозу такой понятный и предсказуемый «день сурка».
Если бессонница сопровождается мыслями о том, что хотим изменить и по какой-либо причине не меняем, то это точный маркер для более глубокого анализа:
📍 Почему я не решаюсь поменять свою жизнь?
📍 Какие у меня на этот счёт внутренние ограничения?
📍 Каким образом я могу изменить свой привычный уклад, чтобы начать действовать?
📍 Какие плюсы я приобрету, если решусь на перемены?
📍 Какие новые возможности передо мной откроются?
📍 Кто мои союзники в этом направлении?
Целый ряд вопросов, которые требуют внутренне проработки для начального старта, помогут раскрыть запакованную во внешнем проявлении энергию.
И пока эта энергия закрыта для проработки на сознательном уровне, она будет тревожить человека на бессознательном. Это и может стать одной из причин бессонницы.
Для проработки целеполагания или поиска ответов на внутреннее сопротивление переменам могу рекомендовать книгу, которой пользуются коучи в своей работе по постановке и достижению целей.
Использую прописанные в ней вопросы в своей программе «Сила маленьких шагов» и могу гарантировать, что при внимательном подходе к поиску решений, находятся многие внутренние ответы для проработки внутренних ограничений и внешний контекст трансформируется.