Белорусский психолог Павел Зыгмантович рассказал в эфире телеканала ОНТ, что нужно делать, если перед сном мечты и мысли не дают покоя и мешают отдыху.
По мнению психолога, взять и отпустить мысли довольно непросто - этому нужно долго учиться. Но есть некоторые практики, которые помогут со временем справиться с проблемой.
- Вам нужно представлять эти мысли как нечто движущееся, которое к вам не имеет отношения, - порекомендовал Павел Зыгмантович.
Например, представить себя в лодке на озере или реке и включить фантазию и нарисовать в воображении облака, которые куда-то плывут.
- Представьте себе, что ваши мысли - это такие же облака. Вам с ними не надо ничего делать. Просто созерцать - этого будет более, чем достаточно, - пояснил психолог.
Он также отметил, что такая практика позволит переключиться и уснуть, хотя, безусловно, понадобятся тренировки.
Ранее мы писали о том, что белорусский врач рассказала, действительно ли ноют суставы на погоду или это психосоматика.
