Чувствуя свой организм, вы сможете предотвратить серьезные последствия от дефицита витаминов и осознать что-то неладное намного раньше. Останется лишь восполнить нехватку минералов и жить дальше, активно и наполнено. А зная признаки дефицита, сделать это будет намного проще.
Нехватка витаминов и минералов в организме – явление распространенное. Причинами могут быть:
- нарушение питания – несбалансированный рацион, продолжительные строгие диеты или монодиеты, при которых может быть полное отсутствие ряда витаминов и минералов.
- неправильная обработка, хранение и приготовление пищи, что приводит к потере в ней витаминов.
- содержание в своем рационе большого количества сахара, ухудшающего усвояемость организмом всех микроэлементов.
- длительный прием антибиотиков и слабительных средств
- общее нарушение здоровья – заболевания ЖКТ, а также хронические заболевания других органов, которые нарушают всасываемость полезных веществ.
Кроме этого, если вы находитесь в состоянии “повышенного расхода” – а это беременность, чрезмерные физические нагрузки, стресс, период реабилитации после болезни или частая смена часовых поясов – организм нуждается в большем количестве витаминов. Поэтому будьте внимательны к себе, не допустив их дефицита.
Важно – хотя бы раз в год сдавать анализы на все группы витаминов – как водорастворимые, так и жирорастворимые. А после, в зависимости от показателей, пропивайте либо конкретные витамины, либо общие мультивитаминные комплексы, восполнив дефицит.
А теперь давайте проведем быструю диагностику на возможную нехватку полезных веществ в организме. Итак, 7 явных признаков дефицита витаминов:
- Витамин С – у вас наблюдается кровоточивость десен, легко появляются синяки и долго заживают раны. Вы часто болеете и быстро утомляетесь.
- Витамин А и E – могут наблюдаться проблемы со зрением. А также сухость кожи, ломкость волос и появление прыщей.
- Витамины группы В – чрезмерная раздражительность, депрессия, плохой сон и частые головокружения. Еще один признак – повышенное выпадение волос.
- Витамин К – кровоточивость слизистых (носа и полости рта).
- Витамин PP (никотиновая кислота) – дефицит его сопровождается дерматитом, диареей и деменцией (нарушением работы головного мозга: бессонницей, страхами, раздражительностью и потерей концентрации).
- Витамин Д – боль в мышцах и суставах, судороги, ухудшение состояния зубов и ногтей. А также снижение аппетита и настроения.
- Витамин P (рутин) – темные круги под глазами, общая постоянная усталость, проблемы с сосудами и характерное выпадение волос.
Если вы узнали у себя признаки возможного дефицита витаминов– сдайте анализы, чтобы на 100% быть уверенным в этом. А после – восполните нехватку готовыми минеральными комплексами, как в линейке PILLZ, или конкретными витаминами.
Надеемся, статья была вам полезна. Слушайте свой организм и берегите себя!
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!