Мужчины заботятся о себе неохотно и, более того, даже разговоров об этом избегают. Однако чтобы “не пить боржоми, когда почки отвалились”, давайте прямо сейчас выведем формулу, как сберечь мужской организм в лучшем виде.
Как говорится, “мужчины с марса, женщины с Венеры” – мы разные существа, хоть и называемся людьми. Количество веществ, необходимое мужчинам, может быть даже вредным для женщин. Поэтому пройдемся по актуальному списку с указанием конкретной пользы.
Хром ускоряет обмен углеводов. Поэтому поможет справиться с жирной пищей.
Железо нужно мужчинам в меньшей степени, чем женщинам. Если говорить точнее, то 10 миллиграмм в день. Однако именно оно отвечает за доставку кислорода к органам, а значит влияет на обмен веществ.
Цинк участвует в выработке тестостерона.
Аскорбиновая кислота обезвреживает кортизол – гормон стресса. А каждый мужчина считает свои эмоциональные срывы нормой времени.
Витамин D3 забирает кальций из всех продуктов и поможет не сломаться физически.
Витамины группы B (B1, B2, B6 и B12) позволят не сломаться психологически, поддерживать энергичность, а также вырабатывать тестостерон в нужном количестве.
Магний вообще незаменим для мужчин, так как помогает справляться как с токсинами от алкоголя и табака, так и с нагрузками на тренировках. Магния мужчинам нужно много – до 500 миллиграмм в сутки.
Янтарная кислота помогает справиться с похмельем и нормализовать вес, прибавляет жизненных сил и бодрости.
Холин участвует в синтезе сперматозоидов, увеличивая их подвижность. Поэтому влияет напрямую на воспроизводство потомства.
Фолиевая кислота предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера.
Марганец содержится в меньшем количестве у мужчин, чем у женщин. Его недостаток ведет к повышенной температуре, боли в суставах, увеличению печени.
Лютеин улучшает зрение, устраняя помутнение хрусталика, что особенно часто встречается в пожилом возрасте.
Селексен увеличивает эластичность кровеносных сосудов и улучшает доставку крови к органам.
Витамин К улучшает работу мышц, повышая синтез белка, а также налаживает функционирование почек.
Витамин N снижает уровень сахара в крови, стабилизирует углеводный и жировой обмен.
Витамин E защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря, повышает выносливость, предупреждает тромбообразование.
Флавонгликозиды улучшают синтез белка, повышая репродуктивные способности у мужчин.
Йод в принципе у большинства россиян в недостатке. Вялость, тоскливость – все это устраняется правильным уровнем йода.
Итого…
Что же делать? Купить себе 18 баночек с каждым витамином и улучшать самочувствие? Ни в коем случае.
Cдайте анализы (или если вы беспокоитесь за своего мужчину, отведите его на сдачу анализов). Так вы выясните, чего в организме точечно не хватает. А если самочувствие удовлетворительное и все элементы в пределах нормы – возьмите мультивитаминный комплекс для мужчин. Такой как у Pillz – здесь продумана и дозировка и совместимость витаминов друг с другом.
И пусть ваше здоровье будет на высоте в любом возрасте!
Не знаете, на что обратить внимание? Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!