В суровом беспощадном настоящем со всеми его трудностями и проблемами желание очутиться в тех временах, когда было легко и радостно возникает не спроста. Зелёная трава прошлого манит к себе не только из-за того, что, возможно, «раньше было лучше», но и по множеству других причин. Сегодня расскажу вам о них подробнее в этой статье и предложу парочку мыслей на «подумать» для снижения градуса суровости реальности и попытки сделать её мягче и ласковей.
Мы раз за разом вспоминаем наше безоблачное прошлое с особой нежностью и теплотой, мечтаем вернуться туда и вновь оказаться в знакомых, родных местах или возобновить контакты с теми, людьми, которые были тогда, но сейчас их нет рядом с нами, вернуться на старую работу или даже к бывшим… У каждого здесь будет своя хотелка, своё пожелание, однако само по себе прошлое ничем не отличается от настоящего. Что прошлое, что настоящее складывается схоже и количество приятных событий и не очень, приятных эмоций и не очень в прошлом и настоящем примерно одинаково.
Итак.
Недовольство настоящим
Когда в настоящем ожидание и реальность не совпадают, мы не справляемся с ним и нам кажется, что изменить это нельзя, мы разочаровываемся в настоящем, оглядываемся на то, что было раньше и хотим туда убежать. Ну а что? Прошлое — идеально, там было хорошо и легко и чувствовали мы себя там лучше и раскованнее, делали всё, что захотим. Это с возрастом мы поставили перед собой кучу требований к себе, к другим, к миру, стали сдержаннее, а куча обязательств тяжким грузом придавили нас сверху. От такого настоящего конечно хочется сбежать. Но не стоит так идеализировать прошлое. В прошлом тоже были трудности. Вспомните их и, быть может даже, нынешние проблемы покажутся чем-то незначительным. Возможно, вы поймёте и придумаете как их разрешить. Тот факт, что мы прошедшие годы считаем прекрасными, более позитивными, чем они есть на самом деле — это когнитивное искажение «розовая ретроспекция». Негативная часть тех событий забылась, осталась только положительная и мы их необъективно оценили — так это искажение и работает.
Отсутствие навыка адаптироваться к настоящему
В этом огромном мире события разного рода и масштаба происходят каждый день. Очень многие из них, конечно же, обитают и касаются непосредственно нас. Но не с каждыми легко справиться и принять то, что они с собой приносят. Вопрос адаптации к изменениям здесь встаёт остро. И вот это застревание в прошлом, возвращение в него и неумение адаптироваться к реальности вызывает у человека много негативных эмоций. В том числе тревогу. В эти моменты человек часто забывает, что ответственность за его жизнь лежит только на нём и погружается в ощущение собственного бессилия или никчёмности и опускает руки. Было бы неплохо, если бы кто-то решил все проблемы за нас, но никто лучше нас не знает, что нам нужно. Однако, если может быть у нас не хватает сил и ресурсов, всегда можно попросить о помощи — это не зазорно. Это не делает вас слабыми или какими-то не такими.
Побег от реальности
А что насчёт фантазирования? И речь тут о том, что человек мечтает оказаться в тех временах, которые были давно до нашего рождения или наступят в далёком-далёком будущем или не наступят вовсе… Это тоска по миру иллюзий. Человек убегает от настоящего в мир фантазий, который создал у себя в голове для себя. Там всё хорошо и идеально: дом, работа, другие люди и он сам. Но действительно ли оно реалистично? Нет, и как раз наша неидеальность и неидеальность этого мира и побуждает к бегству в иллюзию. Но поможет ли это нам? Вряд ли. Такой уход от реальности ничем не поможет нам в настоящем. Стремление к идеалу — хорошо, но для этого нужно что-то делать здесь и сейчас. Признание играет большую роль в этом. Признать свою неидеальность и принять её — первый шаг.
Страх неопределённости
Неопределённость и те ощущения, которые она вызывает, зачастую настолько сложны и невыносимы для человека, что тот живёт в сильной тревоге и перемалывает в голове одни и те же пугающие мысли. От этого особенно хочется погрузиться в прошлые воспоминания, забыться в них и искать утешение. Уход в прошлое в случаях неопределённости — защитный механизм психики, который позволяет человеку хоть как-то с ней справиться.
По исследованиям неопределённость усиливает стресс до максимальных значений. Однако, уже какое-то знание, даже о плохом исходе, гораздо легче воспринимать, нежели отсутствие понимания, что будет дальше вообще.
Прошлая незавершённость
Существует «эффект Зейгарник», названный в честь его открывательницы — советского психолога Блюмы Зейгарник и гласит он о том, что те процессы, которые мы не смогли завершить в прошлом, наш мозг запоминает лучше, чем завершённые. Незавершённые процессы создают некоторое напряжение в памяти человека и помогает не забывать о наших потребностях. Однако, для того, чтобы не заполучить себе какое-нибудь расстройство, эти процессы нужно доводить до конца. В противном случае они будут отвлекать человека от настоящего, возвращать его в прошлое и вызывать потребность завершить их.
Ностальгия как психологическая защита
Куда же без ностальгии? Всегда приятно погрузиться в некоторые действительно значимые и приятные сердцу события прошлого, заново пережить их… Но не стоит забывать про розовую ретроспецкию и ностальгировать честно: если случилось событие хорошее с какой-то неприятной деталью, то не забывать и о ней. И наоборот. В конце-концов это может помочь пересмотреть своё отношение к ситуации или просто сделать для себя какие-то новые выводы или открытия.
Но, если говорить, о том, почему вообще возникает желание погрузиться в ностальгию, то могу сказать следующее: одиночество, расставание или утрата — зачастую именно они побуждают человека погружаться в воспоминания. В данном случае и в других ностальгия — хорошая защита от неприятных эмоций в моменты, когда что-то идёт не так.
Как себе помочь и вернуться к настоящему
Неумение принимать настоящую реальность такой, какой она является, а также нежелание переживать трудные неприятные эмоции в настоящем подталкивает человека к тому, что он погружается в прошлое и забывает о том, что происходит сейчас. Именно в прошлом он видит себя смелым и умелым человеком, который в состоянии справиться со всеми ударами судьбы. Однако, кто сказал, что он не сможет справиться с ними сейчас? Если он уже пережил какие-то трудности раньше, значит он переживёт их и сейчас.
Наше прошлое — важно для нашей жизни. Его стоит не идеализировать, а воспринимать таким, какое оно есть, ведь даже со всеми его неудачами и неприятными моментами мы можем в нём черпать ресурс, прятаться от сложных ситуаций в настоящем. Но излишнее застревание там может приобретать патологическую форму и тогда эти погружения будут приносить нам больше вреда, чем пользы и не только в настоящем, но и в будущем. Всё-таки принятие настоящего со всеми его сложностями, или вернее, принятие трудных эмоций, которые мы испытываем — шаг к свободе. К тому же настоящее уже ждёт от нас каких-то действий для той жизни, которую мы хотели бы построить.
Про эмоции и принятие читайте в подборке:
Ответственность — прекрасная штука, ведь она предполагает возможность взять свою жизнь в свои руки и сделать для неё то, что нам значимо и ценно. Прошлое здесь сыграет роль идейного вдохновителя, источника ресурсов, опыта и поможет построить планы на будущее. А если что-то не получается или не хватает уверенности, то всегда можно обратиться к психологу.
Подписывайтесь, читайте, ставьте лайки ❤️
С вами как всегда была я, ваша, Кристина Баркалова.