Избегание

Что ж, дорогие читатели. Праздники и выходные закончились, январь уже подошёл к концу, а впереди ещё целый год, на который вы наверняка наметили себе планы, задачи, цели. Но получится ли их выполнить, как думаете? На пути к исполнению, вроде, как обыкновенная извилистая дорога, иногда встречаются препятствия, но основные из них нам подкидывает не мир и другие люди, а мы сами… Сегодня мы снова поговорим про избегание, но немного в другом ключе, который я не рассматривала ранее. Другие мои статьи про...

Соприкасаться с болью, исходящей изнутри нас или из внешнего мира, вряд ли кому-то хочется. Но они — неотъемлемая часть нашей жизни. И часто мы пытаемся контролировать их с помощью избегания, то есть обходить их стороной, пресекать контакты. Избегание в своём роде, если помните, контроль. Потому что мы можем контролировать свои контакты с тем, что не хотим испытывать, избегая. Но так происходит не всегда. Всё-таки избегать и не испытывать болезненные эмоции всё время невозможно и дискомфорт в том или ином виде приходит в нашу жизнь...

Когда мы переживаем какое-то событие и испытываем по этому поводу тяжёлые неприятные эмоции, частенько возникают мысли о том, что было бы неплохо, чтобы их, эмоций, не было вовсе. Испытывать боль, грусть, тоску, гнев, стыд и другие порой бываем невыносимо. Однако, что это означает? Во-первых то, что мы живые люди, которым свойственно переживать события с помощью эмоций. Во-вторых то, что эмоции служат сигналом к действию и мы можем себя защитить. В этом случае их и воспринимать стоит как информацию...

Вы когда-нибудь слышали про осознанность? Это прекрасная практика, которую ещё называют “фитнесом для ума” или “гигиеной сознания”. Но, если выразиться по-умному, то mindfulness (осознанность, внимательность, внимательное осознавание) — это сосредоточение внимания на текущем моменте без концептуальной проработки и/или эмоциональной реактивности [1]. Иными словами это осознанное, внимательное и безоценочное наблюдение за настоящем текущем моментом, управление своим вниманием. В привычной жизни наше...

Жизнь без страха — для одних это то, что есть у него сейчас, для других цель, а для кого-то предел мечтаний… Если поразмышлять, то какой она вам представляется? Хотелось бы вам не бояться? … О том, что такое избегание, я писала в предыдущей статье: Как уже было сказано, избегание — защитный механизм, избегающее поведение — оборонительное поведение. Их цель — исключить ситуацию, которая так или иначе может угрожать жизни человека, его личности, достоинству и т.д. В этой статье мы рассмотрим избегание с другой стороны...

Случались ли с вами ситуации, когда вы не идёте на встречу, в гости, на мероприятие из-за того, что боитесь произвести неприятное впечатление? Или же не начинаете новое дело потому что уверены или боитесь того, что не получится? А может не идёте учиться или читать новую книгу из-за мыслей о том, что “всё равно ничего не пойму”? Хотя, таких мыслей в конкретный промежуток времени вы у себя могли не заметить, но поведение, как факт, присутствует. Поведение, где вы обходите стороной то (людей, объекты, ситуации, разговоры), что может принести вам неприятные мысли, эмоции, дискомфорт...