Осенние холода после летнего зноя 一 испытание для человеческого организма. Больше всего страдают люди с хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми[1]. И дело не только в смене температурного режима…
Что влияет на сердце осенью
Пасмурная погода, частые дожди и туманы… В этом есть какая-то романтика. Но также осенняя погода 一фактор риска обострений сердечно-сосудистых заболеваний [1].
Особенно негативно влияют на сердце и сосуды резкие изменения: перепады атмосферного давления, понижение температуры, повышение относительной влажности, электромагнитные бури[1].
При этом на состоянии здоровья отражаются как межсезонные, так и суточные колебания метеорологических показателей[1].
Витамин D
Короткий световой день и уменьшение количества солнечных дней приводят к снижению выработки витамина D. Поэтому осенью организм может испытывать недостаток этого важного элемента.
Дефицит витамина D опасен практически для всех систем организма, в частности он увеличивает риск развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертонии, инфаркта миокарда и других)[2].
Семь правил здорового сердца осенью
- Соблюдайте режим дня и высыпайтесь[3] .
- Одевайтесь по погоде. Важно не только не замерзнуть, но и не перегреться[3] .
- Проверьте освещение. Рабочее пространство и места, где вы проводите большую часть времени, должны быть хорошо освещены[3].
- Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Минимальная норма физической активности 一 10 000 шагов в день[4].
- Не игнорируйте симптомы простуды и не переносите болезни на ногах [4].
- Следите за артериальным давлением.
- Соблюдайте рекомендации кардиолога, и всегда имейте под рукой рекомендованные им лекарственные препараты.
О влиянии погоды на артериальное давление человека читайте на портале «Если у вас есть сердце»
[1] Медико биологические аспекты оценки воздействия факторов риска
[2] Акклиматизационный дефицит и другие проблемы осени