Можно есть что угодно, даже картошку и шоколад, и при этом худеть, если придерживаться своей нормы калорий.
Всем привет! Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Мой результат - минус 7 кг.
Лирическое отступление/мысли в слух: Вот бывает у вас такое - очень хочется чем-то заняться для души, но есть более насущные - домашние дела. И предпочтение отдается вторым, а для себя - на потом, и как правило до них не доходит очередь. И вот по дому всё сделано, но пустота внутри... а сил больше нет ни на что. Мне в такие моменты так грустно становиться.. Я очень люблю рисовать - и маслом, и акрилом, и гуашью, я ухожу в это занятие с головой - не замечаю время, могу рисовать по 5 часов (если меня конечно не дергают). Но вот уже 4 месяца не брала кисти в руки. То некогда, то сил нет, то настроения. Были на море - там такие пейзажи, думала домой приеду и каждый день буду рисовать, а не тут то было... Вот так грустненько))) На этих длинных выходных надо обязательно найти время для любимого занятия!
Теперь отчет за вчерашний день по еде. За день было съедено 1476,5 ккал.
Завтрак - омлет в лаваше с сосиской и овощами на 480 ккал.
Чувство голода после завтрака не было долго, поэтому обед получился поздним. Зато каким-м-м!
Обед - запеченная куриная грудка и печеный картофель в специях. Порция картошки - 150 гр (163 ккал), грудки 120 гр (198 ккал), и овощной салат со сметаной за кадром 150 гр на 90 ккал. Итого обед на 451 ккал.
Куриную грудку я с вечера замариновала в специях и соевом соусе, завернула в фольгу в два слоя, что бы сок не вытек, и убрала в холодильник. А на следующий день - в духовку на 1,5 часа (прямо в фольге), грудка получилась фантастическая, ее хоть на бутер, хоть на обед с гарниром - просто пальчики оближешь! (Хотела сфотографировать готовую грудку в фольге, но не успела, ее уже развернули и наполовину съели, пока я была в магазине). Я делаю сразу по две грудки, и они очень быстро съедаются.
Ужин - всё таже куриная грудка (100 гр), но уже с гречкой (100 гр), болгарским перцем и ложкой сметаны. Итого ужин на 346 ккал.
Ну и вчера себя немного побаловала - съела шоколадку. Точнее дольку, но существенную на 35 грамм. Очень захотелось шоколада именно молочного с цельным фундуком. Я съела эту дольку без чувства вины и стыда, потому что она прекрасно вписалась в мою норму калорий. А если отказать себе в этом, то случится срыв, и в топку уйдет вся шоколадка, а не 35 безобидных, но таких вкусных грамм! 199,5 ккал
Вот такой вот вчера был день! Всем хорошего настроения и здоровья!