Можно выделить три основных внутренних установки, из-за которых человек не может расслабиться и прийти к состоянию внутреннего равновесия.
⠀
Рассмотрим их по отдельности:
⠀
1. Самообман. Также это убеждение можно определить как не принятие себя таким, какой или какая вы есть на самом деле. Необходимость соответствовать навязанным нормам, быть как все, страх каким-то образом не соответствовать общепринятым нормам. Всё это зажимает и держит в напряжении. Часто здесь звучат следующие внутренние вопросы: что про меня скажут? Что подумают? Что будет если я поступлю так а не иначе? Человек как бы боится получить плохую оценку со стороны, или каким то образом, боится показаться не таким как все.
⠀
2. Нормативность. Это категорическое суждение о том как должно быть. Разделение всего на чёрное и белое, хорошее и плохое, красивое и некрасивое, правильное и не правильное. Отсутствие гибкости.
⠀
3. Доказательство собственной значимости перед другими людьми. Стремление «доказывать себя» не приводит к положительным результатам, а только невротизирует и держит в напряжении.
⠀
Возьмите ручку и бумагу, и запишите, какие установки влияют на вас? в каких ситуациях они проявляются? Какие деструктивные действия вы выполняете в соответствии с этими установками?
На какие альтернативные конструктивные действия, можно их заменить?
⠀
И всегда помните, и запишите себе в ежедневник, телефон, стикер на холодильник, что изменения происходят через действия, и никак иначе!
⠀
#психолог #консультацияпсихолога #психотерапиябарнаул #помощьпсихолога #тревога #психотерапия #психологконсультант #психологбарнаул #психологонлайн #психология #психотерапевт #паническиеатаки