Случаются ситуации, когда возникает желание отложить важные дела на неопределенное время. При этом, занимаясь бессмысленными задачами, чувствуется беспокойство незавершенности.
В мире около 20 % населения - добровольные жертвы «синдрома завтра». К счастью, он не передается на генном уровне, а приобретается со временем. Это дает надежду на освобождение от него.
Человек, находящий логичные и вполне убедительные причины бездеятельности – прокрастинатор. Термин этот возник в психологии в 1977 году от двух слов pro (с лат. «вперед») и crastinus (с лат. «завтрашний»). Но сам феномен откладывания на потом был знаком и в Древнем Египте. На иероглифах, обнаруженных в пещерах, прокрастинация имеет два вида последствий:
• Негативные – откладывание принесло много проблем.
• Позитивные – не затраченное попросту время.
Прокрастинатор считает бессмысленным ежедневное решение задач, выполнить которые можно одним махом.
Возникает прокрастинация по следующим причинам:
• Отсутствие интереса к виду занятия или работе.
• Неспособность расставлять приоритеты, определять цели и анализировать последствия.
• Отсутствие цели.
• Нежелание нести ответственность за принятые решения.
• Фобии и страхи.
• Дефицит ресурсов, энергии, знаний.
• Внутренний перфекционизм.
• Недостаток мотивации.
• Нехватка времени.
Такой тип поведения возникает у людей, выросших в суровых семьях, где ребенку не давалось право на голос. Попытка проявление инициативы пресекалась и выросший уже человек, желает быть в тени, не предпринимая попыток развернуться.
Неумение организовать деятельность влияет на другие сферы жизни. Человек не в состоянии выдержать границы, не способен соблюдать дисциплину, контролировать себя, из-за чего, возможно, появится зависимость. Кроме этого, возникают и другие последствия.
Частыми спутниками человека с «синдромом завтра» являются тревога и напряжение. Такие эмоции, да и в чрезмерном обращении, вызывают хронические заболевания. Прокрастинатору трудно получить высшее образование, а впоследствии найти хорошую работу. Такому человеку не удается построить крепкие взаимоотношения с людьми.
Однако с прокрастинацией возможно совладать, и в этом помогут следующие рекомендации:
• Признайте проблему.
• Укрепляйте силу воли.
• Следите за режимом сна.
• Удовлетворяйте свои желания.
• Мыслите позитивно.
• Выделите цели.
В психологии привычка откладывать на завтра является психологическим отклонением, с которым не сложно справиться. Для этого нужно приложить усилия и начать действовать сегодня.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, Онлайн-психолог ДПДГ ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru