Иногда клиенты приносят страхи, связанные с началом новой деятельности. Вот и сегодня была история про то, что в жизни наметился позитивный перелом - изменение, связанное с выходом на работу с повышением - руководящая должность и зарплата выше прежней сразу на 50%.
Вы точно уверены, что обрадовались бы такому в своей жизни?
То-то и оно, что порой сбывающаяся желаемая цель начинает восприниматься пугающей! Давайте посмотрим, что за этим может стоять.
Во-первых, это непривычно. Всегда было как-то так, не очень-то верилось, что может быть иначе, лучше, и вдруг "бац" - позитивные изменения! Вроде и хотелось, но сомнения же оставались. "Чем я заслужил это?" - такого рода вопросы могут возникать, когда человек приближается к цели. "Ущипните меня, это точно не сон?"
Во-вторых, приходит мысль: "А справлюсь ли я?", "А вдруг те, кто предлагает мне работу, чего-то не учли? Вдруг я не смогу оправдать их ожидания?"
Конечно же, такие переживания бывают у очень ответственных людей. Слушая, как они рассказывают, даже я не сомневаюсь, что клиент справится, хотя понятия не имею о специфике его новой работы. Просто я вижу, как серьезно человек подходит к тому, что и как он делает в своей жизни, как он относится к нашим встречам и т.д.
Однако вернёмся к страхам, которые испытывает человек в преддверии новой деятельности. Что-то спутанное, тревожное, не вполне дифференцированное внутри - ожидание начала нового этапа в жизни.
Как справиться с этим страхом?
Вот здесь интересный момент, о котором я нигде не читала - просто соотнесла с тем, что мне известно о связи гормонов и выработки энергии. Наверняка на эту тему должны быть какие-нибудь исследования.
Итак: "Вы уверены, что это чувство - именно страх? - спрашиваю я клиента. - Можем мы с Вами допустить, что это не страх, а мобилизация организма и психики для осуществления новой деятельности, которая поначалу потребует больше энергии?"
Смотрите, мы иногда путаем сигналы тела и психики - вместо еды мы иногда просто хотим пить, вместо пережевывания твёрдой пищи мы можем хотеть высказать свой гнев в чей-то адрес и т.п.
Но при этом часто идём по самому проторенному пути интерпретации полученных сигналов.
Давайте посмотрим, что называется, "на пальцах", почему мы можем путать страх с другим состоянием - состоянием концентрации сил для энергичного броска в новом виде деятельности.
Дело в том, что и страх, и выработка энергии достижений связаны с адреналином - именно тем самым гормоном, который отвечает за реакции "Бей!" или "Беги!"
Фактически энергия достижений, энергия борьбы и конкуренции и есть состояние, требующее повышения адреналина в крови - бежать, действовать!
Предвкушение этих действий порождает сигнал выработки необходимого гормона. Однако, поскольку человек ещё не знает, с чем столкнётся на новом рабочем месте, как встретит новый коллектив - т.е. не знает, сколько потребуется энергии, чтобы с этим справиться - то может возникать избыточный запрос, как будто "на всякий случай"!
Как следствие, возникает избыточная выработка адреналина, организм начинает в буквальном смысле потряхивать. Интерпретация же на ум приходит самая простая - если меня трясет, значит, у меня страх.
Какой именно страх, по-Вашему, Вас беспокоит в связи с новой деятельностью? - снова спрашиваю я.
Выясняется, что страх оказывается несколько надуманным, потому что человек фактически готов к новому виду деятельности, всё старое рутинное уже не интересует его. Естественное предвкушение, предвосхищение события заставляет мозг вырабатывать мобилизующие вещества.
С этой точки зрения мое состояние воспринимается иначе! - улыбаясь, говорит клиент.
Чтобы уменьшить состояние, похожее на тревогу, нужно дать команду мозгу - снизить количество выработки адреналина. Как это сделать, спросите вы!
Для этого следует снизить значимость предстоящего события.
С одной стороны, это нечто новое, вызывающее прилив сил, с другой - избыточная выработка энергии может истощать, если не используется по назначению, да еще пугать телесными ощущениями, которые ассоциируются со страшилками, порождающими, в свою очередь, новый виток фантазий на тему "Как объяснить себе дрожь в теле?"
Как можно снизить важность?
Включайте чувство юмора, представьте парадоксальную ситуацию относительно желаемой цели. Если получится пошутить, вы ощутите разрядку состояния избыточной мобилизации.
Можно использовать своеобразный ритуал. Думая о том, как вы снижаете важность предстоящего события, начинайте снимать кольцо, часы, детали одежды, обувь - с каждой снятой вещью наблюдая, как меняется ваше состояние и снижается уровень напряжения.
Есть еще одно занятное упражнение, которое отлично снимет избыток важности. Возьмите лист бумаги, авторучку и начните писать всего лишь одну фразу, например, как в данном случае: "Хочу оправдать ожидания работодателя...", "Хочу оправдать ожидания работодателя...", "Хочу оправдать ожидания работодателя...", "Хочу оправдать ожидания работодателя...", "Хочу оправдать ожидания работодателя..." Пишите до тех пор пока Вы не почувствуете спад напряжения, легкую скуку и начнете замечать мысли о других вещах.
На приёме для снижения напряжения я использую разного рода визуализации, арт-методы и т.д. Если вас интересует эта тема, подписывайтесь на канал, задавайте свои вопросы.
Делитесь, что у вас получается при выполнении вышеописанных техник. Бывают ли похожие состояния? Как вы их распознаете? Чем себе помогаете, чтобы снизить напряжение?
© Анжелика Стражкова, 2022. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Читайте и подписывайтесь на наш канал в Телеграм Психологическая беседка, где вы найдете информацию, статьи, поддержку и тёплое отношение. Участвуйте в обсуждении статей, нам интересно ваше мнение! При необходимости консультации специалистов обращайтесь на наш канал Пси беседка в Телеграм и к помощникам https://t.me/apsyonline.