Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда. Потому что старение – это сложный многофакторный процесс, и бороться с ним нужно комплексно. Рассказываю про 6 принципов, которые помогут вам стать здоровее, моложе и красивее.
Принцип 1: следить за всеми факторами старения
В первый и самый важный принцип я заложила тот самый комплексный подход. Если вы будете уделять внимание чему-то одному, например, будете носиться по врачам, но забудете про питание и спорт, крутого результата не будет. Да, анализы будут хорошие, но только это не спасет от брылей или носогубных складок. Поэтому работать надо по всем направлениям:
- состояние физического здоровья
- гормональный фон
- двигательная активность
- питание
- привычки
Принцип 2: не допускать воспаление
Речь идет прежде всего о скрытом воспалении, потому что с чем-то внешним вы побежите к врачу и без меня. Хроническое воспаление увеличивает риск появления рака, болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, саркопении (когда мышцы теряют объем и силу). А какой красоте и молодости можно говорить при всех этих состояниях?
Воспалению «помогают»:
- стресс
- плохое питание, сон
- недостаток движения и лишний вес
- проблемы с кишечником, зубами
- вредные привычки (курение)
- недостаток солнечного света (дефицит витамина D)
- аллергия
Скрытое воспаление можно определить по уровню С-реактивного белка (СРБ) в крови. Он должен быть ниже 1 мг/л.
Принцип 3: соблюдать циркадные ритмы
Циркадный ритм – это биологические часы человека, которые важны для самочувствия и здоровья. Они регулируются освещением. При этом в организме начинает вырабатываться гормон молодости и сна мелатонин:
- регулирует работу сердечно-сосудистой, иммунной, нервной системы
- помогает бороться со стрессом и депрессией
- замедляет старение
- улучшает состояние костной ткани
- мощный антиоксидант
Принцип 4: ограничивать калорийность рациона
Есть данные, которые говорят, что ограничение калорийности замедляет старение. Речь идет о ее разумном снижении до нормы. Не нужно вгонять себя в жесткий дефицит, потому что любые крайности не идут на пользу.
Когда вы перестаете регулярно переедать, митохондрии, которые отвечают за энергию в организме, сохраняются и нормально работают. Снижается воспаление и окислительный стресс, который ускоряет старение. При легком дефиците калорийности рациона запускается процесс аутофагии: очищения и обновления клеток. Все это помогает сохранить молодость.
Принцип 5: делать ежегодные чек-апы
Без заботы о физическом здоровье трудно представить омоложение. Ежегодно делайте базовый набор анализов, который показывает нарушения в работе организма:
- общий анализ крови и мочи
- анализ кала
- биохимический анализ: общий белок, холестерин, глюкоза, ферритин, железо, СРБ
- липидограмма
- гормоны: инсулин и щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТТПО)
Не стоит самостоятельно анализировать результаты: обратитесь к грамотному современному специалисту.
Принцип 6: заниматься физической активностью
Движение снижает риски появления хронических болезней. Благодаря физическим упражнениям уменьшается повреждение ДНК активными формами кислорода, благодаря чему замедляется старение.
Более подробно перечисленным принципам и другим тонкостям омоложения я учу будущих мастеров естественного омоложения. Но уверена, что эти знания пригодятся даже тем, кто не планирует зарабатывать, делая других лучше, а хочет омолодиться сам.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как стать дипломированным мастером естественного омоложения и зарабатывать от 45000 рублей», где вы:
- сделаете с моей помощью диагностику по фото реальной клиентки и пропишете план занятий
- узнаете причины гусиных лапок, о связи носогубки и осанки
- получите пошаговый план развития в новом деле без вложений в продвижение
- заберете классные подарки: схемы работы с двойным подбородком и отечностью
Посещение мастер-класса не обязывает вас менять профессию. Но так вы узнаете о новых возможностях, которые помогут вам стать моложе и круто изменить жизнь окружающих💗