Привет, мои дорогие! Кто меня ещё не знает, я Оля, мне 51 год, я худею с веса 115 кг на подсчёте калорий и интуитивном питании. Моя ближайшая цель к концу ноября увидеть на весах первую 8 ( которую я оооочень давно не видела! 😁😁), пусть это будет даже 89,9 кг. И давайте я сразу покажу динамику веса за 3 дня, хочу сразу сделать оговорку, у меня уже был не так давно вес 91,5,но случилось несколько праздников буквально один за одним, и я набрала 3 кг! Но сейчас я снова в строю.
Калорийность рациона за 9 ноября была 1350 кк, за 10 ноября 1574 кк. А вот 11 ноября выдался тяжёлым днём. Постараюсь покороче. Встать нужно было очень рано, сын устраивается на работу, помогаю ему пройти медосмотр в 4-х !!! поликлиниках. Поэтому я за рулём.
У вас бывает такое, что когда вы знаете, что завтра тяжёлый день, да ещё встать нужно ни свет, ни заря, и не можете уснуть? Вот у меня такое очень часто. В общем уснула около 5 утра, встала в 7,30. И всё равно был отвес в 400 гр после 1574 кк накануне. Вот что значит хорошая двигательная активность! (гуляла 2 часа быстрым шагом). Завтракала бегом. Не сфоткала, поэтому фото из рецепта.
Вот рецепт.
На завтрак были 2 таких кексика с 20 гр шоколадного масла и кофе с молоком, всего на 438 кк, завтрак был в 8. Потом погнали с сыночком на медосмотр в северную часть города, сдали кровь на сахар (4,2 нормально), сделали ЭКГ, стоматолог, хирург, дерматолог. Заехала на Озон, мне там товар пришёл, и тут неприятный сюрприз, не работает, когда заработает неизвестно, а там сроки хранения, кошмар! Приехали к нам, в южную часть, были в нашей поликлинике, потом в ПНБ к психиатру и наркологу, заехали к свекровушке, она нам шарлотку с яблоками испекла, балует нас 😊😊. Бегом домой пообедать. 12,30 - обед. Обедала тем, что было в хололильнике.
Не удержалась, съела кусочек шарлотки. Калорийнось обеда записывала примерно, получилось на 715 кк, многовато, но как есть. Успела доснять, сформатировать и выложить ролик за предыдущий день на все три платформы, дзен, ютуб, рутуб. В начале третьего погнали в соседний город Карпинск, окулист только там, пипец! Остались нам только терапевт и заключение, но это уже в понедельник. Муж позвонил с работы, сказал, что собирается завтра на рыбалку, попросил купить сало. Заехали в Карпинске в магазин за салом и "тут Остапа понесло!" 😁😁 Купила сало, холодец, шпикачки, кальмаров, свининку (маринованные кусочки типа на шашлык) и путассу Маркизу (кот наш).
Приехали домой в шестом часу, опять голодные. 😁😁 Решили попробовать сало и холодец. В общем в 17,30 получился полдник на 520 кк (считала примерно). Потом захотелось на попробовать гранат, купили в магните, оказался очень сладким!
На ужин решила запечь купленное мясо с овощами. Взяла кабачки, перец (свои ещё), лук, яблоко. Кусочки мяса были крупные, я их нарезала помельче.
Так как форма стеклянная, ставлю в неразогретую духовку на 200 гр сначала завожу 40 минут, потом убрала фольгу, запекала ещё 20-30 минут. Получилось классно! Ещё сделала пюре, давно его не делала.
Ужинали поздно в 21,30.
За этот длинный день калорийность получилась аховая, 2235 кк (но это не точно).
Думала, ну всё, будет привес! Ничего подобного, вес остался таким же 91,7. Из физнагрузок была только вся эта беготня, готовка, вязание. Респект, кто дочитал до конца. 😊😊 Да, совсем забыла, когда уже возвращались домой, засвистел ремень ГРМ и даже задымился, в общем, звездец, машине нужен ремонт. А без машины как без рук, между нашими частями города 8 км и очень часто мы мотаемся туда-сюда, да и озон там, в общем печалька...
Сегодня суббота, я одна дома, планирую сегодня записать ролик, не скажу пока на какую тему, ждите. Всем мира, добра, здоровья! ❤️❤️❤️