Знаешь, что НЕкачественная работа диафрагмы вызывает много проблем?
Например:
- боль в пояснице;
- гиперлордоз и выпирающий живот;
- варикозное расширение вен и отеки;
- грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Диафрагма состоит из плотного центра (сухожилие - белое на рисунке), и мышечной части, которая активно участвует в дыхании, в норме раскрывая ребра на 360°.
Как видно на рисунке, ножки диафрагмы крепятся к первым четырем поясничным позвонкам. Если диафрагма зажата, то это сразу вызывает боль в спине и прокручивает таз вперед, вываливая живот…
Слышала команду «подышите в поясницу»? Как это сделать, ведь лёгких там нет?
Именно за счёт крепления ножек диафрагмы, можно условно «дышать в поясницу», т.е. с помощью дыхания управлять движением поясничных позвонков.
Делая вдох и направляя своё внимание в эту зону, ты создаёшь движение в задней части диафрагмы, двигаешь ее ножки и, тем самым, даёшь движение пояснице! Круто??
Пробовала так дышать? Поделись в комментариях - всё ли понятно?)
На программах MomsLab мы тренируем это разными способами. Даже каждый вдох и выдох способны избавить от боли в спине и подтянуть живот. Хочешь проверить? Присоединяйся по ссылке!
