Мы все хотим, чтобы наша фигура была максимально идеальной, красивой и точеной, но помимо красоты мы еще и должны помнить, что вес, который соответствует росту очень важен для здоровья человека. Ведь, что мы имеем, сталкиваясь с лишним весом: повышенную нагрузку на опорный аппарат, стопы, поясницу, а ведь постепенно эта нагрузка будет подниматься все выше и выше до области шеи, что ведет к проблемам с ней. Постепенно вы начинаете компенсировать нагрузку со спиной сутулостью и ухудшается работа пищеварения, скорость обменных процессов. Мы это понимаем и задумываемся о том, как бы исправить ситуацию, как бы помочь фигуре. Но начинаем и результата не видно. Что же может останавливать вас и мешать вам на пути к идеальной фигуре? Давайте посмотрим.
Давайте не будем тянуть, а сразу перейдем к факторам, которые могут нам мешать.
- Холод, вы постоянно мерзнете или не одеваетесь по погоде. В холодное время года мы либо полнеем, либо вес становится на одну планку и ни туда, ни сюда. Но мы знаем, что живем в достаточно прохладном климате и в это время наше тело стремиться снижать скорость обменных процессов, дабы сохранять возможность утеплиться и потратить энергию в холодное время года, чтобы согреваться. Этот момент усиливается, когда вы постоянно мерзнете, либо одеваетесь не по погоде. Поэтому старайтесь, чтобы вам всегда было тепло.
- Вы постоянно забываете пить воду. Если вы пьете мало воды, то тело начинает постепенно задерживать остатки воды и не отдавать её во внешнюю среду. В результате вы полнеете, вода создает объем на теле и человеку убрать эту воду даже с упражнениями очень сложно.
- Вы часто сталкиваетесь с бессонницей, плохим сном. Это приводит нас не только к плохому самочувствию, снижению активности и работоспособности, но и снижению скорости обменных процессов. Плюс повышается уровень стресса и вы сами не замечаете, как стремитесь к его заеданию.
- Витамины, которые вы сами для себя подобрали. Дело в том, что некоторые витамины ( особенно групп В ) могу задерживать воду. А мы выяснили, что вода, которая задерживается выдает объем и лишний вес - избавиться же от неё очень трудно. Поэтому читайте о том, что вы себе берете и лучше всего об этом сначала поговорить со специалистом.
- Вы сразу бежите есть после тренировки. Дело в том, что после тренировки ускоряется метаболизм, а также происходит сжигание калорий еще в течение пары часов. Поэтому переждите, попейте водички или займите себя чем-то.
- Следите за осанкой. При плохой осанке живот увеличивается, спина ослабляется - фигуру скорректировать становится сложнее.
- Вы постоянно пьете черный чай или кофе. Эти два напитки ускоряют работу пищеварения, почему вы постоянно хотите есть и уже через 20 минут побежите за перекусом. Естественно, что лучше выбрать простые напитки: ягодные, фруктовые чаи, морсы.
- Ну и последнее - соблюдайте правило тарелки. Оно помогает сбалансировать питание, профилактировать переедание и сохранять сытость. По этому правилу вы: 1 раз в день едите суп, а остальные приемы пищи должны включать обязательно 50% овощей, 25% белка, 25% сложных углеводов. При этом простые углеводы по возможности исключаются.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: