А готовы ли вы тратить кучу времени на дорогу в фитнес-центр и изнуряющие тренировки? Если нет, то мы знаем как помочь вам максимально комфортным и эффективным способом.
Виброплатформа увеличит продуктивность тренировок и сэкономит время. Этот компактный тренажёр создаёт вибрации, которые заставляют вас постоянно удерживать равновесие за счёт сокращения множества мышечных волокон.
Во время тренировок на виброплатформе нагрузку получают фактически все группы мышц. Для их работы необходимо большое количество энергии, что значительно увеличивает расход калорий и способствует похудению.
Главное — правильно тренироваться!
Для получения видимого результата необходимо проводить 3-4 тренировки на виброплатформе в неделю. Продолжительность одного занятия должна быть не менее 15 минут, но и не более 60 минут в день (оптимально — 30 минут). Новичкам рекомендуем начинать с 5 минут и низкой интенсивности вибраций, потом постепенно наращивать нагрузку.
Что можно прокачать на виброплатформе?
Статические упражнения на платформе имитируют ходьбу, бег трусцой и обычный бег. Для этого нужно просто стоять на тренажёре и ощущать как активно сокращаются и расслабляются икроножные мышцы, четырёхглавые мышцы бёдер (более известные как “квадры”), ягодичные и мышцы задней поверхности бедра. Удерживать равновесие в положении стоя помогают пресс и широчайшая мышца спины.
Вы можете усилить нагрузку на определённую группу мышц, если добавите немного фантазии и динамики в свои тренировки. Согните колени под углом 90° или встаньте на цыпочки (это упражнение лучше выполнять придерживаясь за стену) и вы почувствуете как горят икроножные мышцы.
Дать максимальную нагрузку на ягодицы можно выполняя плечевой мост: ноги располагаются на платформе, корпус на полу. Плавно поднимайте таз вверх, зажимайте в самой верхней точке ягодицы, держите несколько секунд и также плавно опускайте.
Для укрепления пресса, мышц рук и плечевого пояса выполняйте планку на виброплатформе: руки на тренажёре, ноги на полу. Удерживайте планку столько, сколько позволяет ваша физическая подготовка.
Если слегка усложнить это упражнение и активизировать нижний пресс, то можно стать обладателем заветных восьми кубиков. Из исходного положения планки берётесь руками за передний край виброплатформы и медленно приподнимаете бедра, пытаясь тянуть тренажёр к своим стопам, при этом спину необходимо держать ровной.
Прокачать косые мышцы живота помогут повороты в сторону. Исходное положение — стоя ровно на виброплатформе, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинаем медленно поворачивать торс вправо и влево, в положении максимального поворота задерживаемся на 3-5 секунд.
Некоторые модели виброплатформ оснащены эспандерами, которые добавляют нагрузку на бицепсы, трицепсы и другие более мелкие мышцы рук. Но даже если их нет в комплекте, проработать плечевой пояс и руки можно с помощью отжиманий от виброплатформы.
PLANTA на шаг впереди
Наш ассортимент пополнили две стильные и многофункциональные новинки. Их объединяет цветовая гамма — сочетание насыщенного красного и глубокого чёрного цветов, но в остальном — каждая виброплатформа по своему уникальна.
Модель PLANTA VP-03 имеет широкий диапазон скоростей от 1 до 180, пять автоматических программ тренировки и таймер до 10 минут. Мощный мотор создаёт вибрации, которые заставляют мышцы сокращаться до 60 раз в секунду.
Эспандеры, которыми комплектуется виброплатформа, добавят нагрузку на руки, а пульт ДУ облегчит переключение режимов во время занятий. Виброплатформа VP-03 станет вашей главной помощницей на пути к здоровому и стройному телу без “апельсиновой корочки” в проблемных зонах.
Благодаря компактным размерам тренажёра (53 x 31 x 13 см), вы забудете о проблемах с его размещением в комнате. Для полноценных тренировок достаточно участка 1,5 x 1 метр. Хранить платформу можно в шкафу или под диваном. Она займёт очень мало места в багажнике машины, что позволяет брать виброплатформу с собой в поездки, на дачу или в командировку.
Модель PLANTA VP-15 оснащена двумя мощными моторами по 200 Вт, которые создают вертикальные и горизонтальные вибрации. Уникальная технология 3D-вибраций способствует сокращению ещё большего количества мышц для достижения максимальных результатов.
Эта виброплатформа комплектуется эспандерами, пультом ДУ и Bluetooth-браслетом. Он позволяет программировать платформу и управлять скоростью вибрации во время тренировки. Через блютус можно подключить любой гаджет и во время занятий слушать любимую музыку на встроенных в VP-15 колонках. PLANTA заботится о вашем комфорте!
Другие модели виброплатформ PLANTA:
Выбирайте по своему вкусу и предпочтениям!
