Наша самооценка или ощущение собственного достоинства не фиксировано. Например, в ситуациях проблем со здоровьем, увольнении с работы, разводах, тяжёлых и затяжных конфликтах, а также, других, характеризующихся сильным стрессом, жизненных обстоятельствах, при достаточно адекватной базовой самооценке и хорошем самоотношении, мы можем начать ощущать себя неудачниками, - самооценка понижается. С одной стороны, это естественная реакция психики, с другой, существуют конкретные действия и шаги, выполняя которые мы можем помогать себе в критической ситуации не терять ощущение "Я достойный человек".
Семь способов созидания состояния достоинства и самоценности:
1️⃣Внимание к своим искренним чувствам; распознавание, проживание и возможность их выражения в поддерживающей атмосфере.
❗️Особенно стоит обратить внимание, не обесцениваете ли Вы свои переживания.
❌"Да подумаешь, ничего страшного, переживу"
❌"Да тебе кажется, что это больно, все через это проходят"
2️⃣Знание своих ценностей, умение действовать в соответствии с ними. Верность своему выбору и опора на свой личный этический кодекс.
❓Как с вами можно обходиться, а как нет?
❓Что в вашем пространстве недопустимо?
3️⃣Умение выстраивать отношения, в которых вам хорошо. Выбирать быть в окружении, в котором вы можете рассчитывать на поддержку, принятие Вас с вашими ценностями, индивидуальными особенностями, чувствами.
* поговорим об этом чуть более подробно в следующей публикации
4️⃣Регулярная забота о теле и внешности.
✔️ Красота и здоровье - на себе, внутри себя, вокруг себя.
5️⃣Реалистичная оценка своих навыков и качеств, возможностей, ресурсов и ограничений. Умение смотреть на эти вещи системно и видеть взаимосвязь.
6️⃣Регулярно открываться новому опыту и новым знаниям.
Идти осознанно на риск с хорошим запасом ресурсов.
7️⃣Наличие духовных идеалов и ориентиров (не путать с фанатизмом).
А также, ответы на вопросы:
❓Каким человеком я хочу быть?
❓Какого человека я хочу сам из себя вырастить?
P. S. - уважаемые читатели, поделитесь, пожалуйста, своим опытом выполнения упражнения "растяжка на хорошее"?
Получилось ли выполнить?
Какие затруднения вы испытали?
Психолог Полина Степанова