Развивая мозг, мы омолаживаемся!
Что конкретно делать?
1. Стимулировать чувственное восприятие. Для этого нужно помещать себя в непривычные условия. Варианты:
- ходить по дому с закрытыми глазами,
- пробовать непривычные ароматы или блюда,
- пытаться определять предметы на нюх и прикосновения,
- слушать новую непривычную музыку.
2. Тренировать память. Варианты:
- сделать в доме перестановку. Не обязательно двигать диваны и шкафы — можно поменять местами предметы обихода. Что конкретно делаем: перекладываем кухонную утварь на новые места.
Например, переносим ящик с вилками и ложками в нове место. Крупы вместо верхнего ящичка ставим в нижний. Сковородки и кастрюли меняем местами.
- Если в вашей квартире или в доме несколько комнат — полезен переезд в другое комнату. Замечали, когда мы долго живем без перестановок, то можем буквально дойти до туалета с закрытыми глазами?
Но чтобы мозг развивался, нужно помещать себя в непривычные условия. Переезд из одной комнаты в другую как раз подойдет. Теперь автопилоту придется потрудиться, чтобы выучить новый маршрут. Но это как раз то, что нам нужно!
- Разучивать стихотворения. Легко с этим справляетесь? Учите стихи и песни на итальянском или французском. Я сейчас, например, разучиваю песню на татарском.
3. Координация и моторика. Варианты:
- в течение часа выполнять привычные действия нерабочей рукой – левой, если вы правша, правой, если вы левша;
- двигаться ассиметрично — одной рукой нарисовать на бумаге широкий круг, другой - узкий. Но это — самый простой вариант.
Можно усложнить: одной рукой рисовать круг, другой треугольник или квадрат. С первого раза редко у кого это получается идеально. Но через пару тренировок вы сами себя поразите.
- Научитесь жонглировать. Благо, сейчас огромное количество видеороликов для тех, кто начинает с нуля. Занятие увлекательное, можно пробовать вместе с детьми — это сближает.
- Замените привычную вилку на китайские палочки.
4. Повышайте интеллект. Варианты:
- решение математических задач и судоку,
- игра в шахматы,
- участвуйте в викторинах и тематических квестах,
- сходите на “мозгобойню”,
- выписывайте новые слова и термины, чтобы далее разобать их на понимание и ввести в свой активный словарный запас.
Пример-задание: ягдаш, теломераза, прунинг. 1. найдите значение этих слов. 2. придумайте предложение с этим словом. 3. Примените слово прямо сегодня в разговоре.
5. Развивайте пластичность речи. Варианты:
- больше читать, причем не менее 15 минут непрерывного чтения вслух;
- слушать аудио книги и подкасты. Понравившиеся куски переслушивать и произносить вслед за диктором (техника эхо);
- придумать новые ответы на стандартные вопросы – «Как дела?», “что нового”, “прекрасно выглядишь”;
- придумать новые слова поздравления вместо «Счастья и здоровья». И вообще отказаться от идеи массовой рассылки на Новый год. Вы индивидуальность и пишите в адрес другой личности.
Какие упражнения для тренировки мозга знаете вы? Делитесь в комментариях, давайте устроим brainstorm - мозгоштурм!
