Вместо тысячи клизм😉: 4 пункта, которые способствуют здоровому похудению.
⠀
Одна из самых ожидаемых тем - тема похудения.
Диеты с дефицитом калорий, физ.нагрузки, разгрузочные дни, клизмы - каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть, наверняка использовал хотя бы 1 из этих методов.
Однако, здоровое похудение - это, всё же, про другое!
Вот 4 пункта, которые мало кто учитывает: они делают похудение эффективным не в ущерб самочувствию.
⠀
🟣Сбалансированный рацион - достаточно белков, жиров, клетчатки и умеренно углеводов. Чем более разнообразным будет ваш список продуктов - тем лучше (прощай, гречка с курогрудью на завтрак, обед и ужин👋)
⠀
🟣Желательно принимать пищу в одно и то же время.
Понятно, что это не всегда достижимо, но постараться стоит. Организм привыкает к циркадным ритмам, за счёт чего нивелируется «древний эффект», который мы унаследовали от предков.
🥖Не секрет, что у наших предков отношения с едой были не самыми простыми: еда доставалась от случая к случаю, и организм привыкал откладывать жирок «на чёрный день». С учётом генетической памяти, приём пищи по часам пойдёт вам на руку, если вы решили похудеть.
⠀
🟣Здоровый кишечник - то, что нужно всем стройнеющим.
❌А иначе, «власть захватят» грибы кандида, бактерии клостридии, руминококки - в итоге, повысится вес и риски инсулинорезистентности.
Грибы и бактерии быстро усваивают углеводы из пищи, приближая вероятность ожирения.
⠀
🟣Нарушенный углевододный обмен - наличие лептинорезистентности, инсулинорезистентности, метаболического синдрома и, тем более, сахарного диабета мешает похудению.
Поэтому, прежде всего, нужно бросить все силы на проработку этих состояний.
⠀
Как вы видите…не диетами едиными мы стройны.☺️
И если вы замечаете, что стройность даётся нелегко (или вовсе не даётся), стоит поискать причину изнутри.
🙌🏼 На индивидуальной консультации мы с вами можем оценить состав микробиома, проверить, в каком состоянии углеводный обмен - а потом наладить здоровье и достичь стройности. Записаться можно по ссылке в шапке профиля.
⠀
А что насчёт калорий? О них сегодня ни слова.🤭 Как думаете, важна ли калорийность? Напишите свое мнение на этот счёт👇🏻
