А вы знали, что сохранить красоту и молодость помогают не только косметологические процедуры? Внешний вид во многом зависит от того, что вы едите! Кожа лица — один из маркеров правильной работы организма. Частое поедание фастфуда, жирной и жареной пищи легко может спровоцировать кожные проблемы: высыпания, сухость, шелушения, воспаления и акне. Подготовили для вас подборку продуктов, которые помогут избежать неприятностей и раннего увядания кожи.
1. Рыба и морепродукты
Белок, меланин, цинк, витамин В и жирные кислоты, которые содержатся в дарах моря, необходимы как коже, так и всему организму. Полезные вещества влияют на восстановление и формирование новых клеток: омега-3 помогает нормализовать работу сальных желез, а цинк способствует уменьшению воспалений и улучшению структуры кожи. Добавьте в повседневное меню морскую рыбу, мидии, кальмаров и и другие морепродукты, и вы заметите позитивные изменения во внешности.
2. Цельнозерновые злаки
В злаковых культурах содержится много ценных для здоровья витаминов группы В и клетчатки. Последняя поддерживает работу кишечника и помогает выведению шлаков и токсинов. А витамины предотвращают сухость и шелушения и обеспечивают коже гладкость и эластичность. Добавив в рацион гречку, рис, булгур, пшенную, овсяную или другую крупу, вы обретете здоровый цвет лица.
3. Овощи, фрукты, ягоды
Морковь, стручковая фасоль, разнообразные виды капусты, цитрусовые, ежевика, черника и многое-многое другое — лучшие растительные источники полезных веществ. Особенно важен для кожи витамин С, который препятствует негативному воздействию окружающей среды и обладает противовоспалительными свойствами, а еще без него невозможен синтез коллагена.
4. Авокадо
Питательный плод богат олеиновой кислотой, которая стимулирует восстановление клеток. Авокадо не позволяет коже стареть, предотвращает деформацию коллагеновых волокон и, следовательно, образование морщин.
6. Растительные масла
Жиры, содержащиеся в маслах высокого качества, позволяют коже удерживать влагу, значит, способствуют сохранению и продлению молодости. Добавьте оливковое, льняное, ореховое или масло виноградной косточки в различные блюда. Ваше питание станет не только разнообразным, но и очень полезным.
5. Зеленый чай
Главный и доступный антиоксидант. Его употребление способно уменьшить влияние на кожу окислительных процессов, происходящих в организме. Что, в свою очередь, помогает предупредить преждевременное старение. Выбирайте листовой зеленый чай без отдушек.
Мы не призываем отказываться от уходовых средств и посещения косметолога, а хотим еще раз подчеркнуть, что для красоты кожи очень важно правильное и разнообразное питание. Сбалансированный рацион может обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также сэкономить ваши деньги на дорогие процедуры.