Как предвидеть и предотвратить инсульт? Поделится сегодня невролог Гастроэнтерологического центра Эксперт Косов Павел Николаевич.
Друзья, делитесь этим постом со своими близкими и друзьями, это важная информация поможет избежать возникновение инсультов.
Инсульт — это жизнеугрожающее состояние, требующее немедленного оказания профильной медицинской помощи, при отсутствии которой возможна инвалидизация и даже смерть. Происходит это из-за необратимых изменений в пострадавших участках головного мозга, где клетки головного мозга начинают быстро отмирать из-за кислородного голодания.
Как предвидеть «сосудистую катастрофу» и предотвратить её?
Прежде всего следует рассчитать риски развития инсульта. Факторы способствующие возникновению инсультов:
- возраст старше 60 лет;
- повышение артериального давления (артериальная гипертензия);
- наличие сахарного диабета;
- повышенный уровень холестерина (способствует атеросклерозу сосудов);
- малоподвижный образ жизни и низкий уровень физической активности (способствует набору лишнего веса и ожирению);
- нарушение ритма сердца (особенно: мерцательная аритмия и стенокардии);
- курение (у курящих инсульт случается в 2–3 раза чаще, чем у не курящих);
- избыточное потребление алкоголя;
- один или несколько из кровных родственников перенесли ранее инсульт или инфаркт миокарда;
- склонность к микротромбообразованию;
- перенесенные ранее нарушения мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки);
- стрессы, переживания, нервные нагрузки.
План действий для профилактики инсульта после 55 лет:
- Следить за давлением и пульсом.
Максимальное безопасное (целевое) артериальное давление в возрасте до 65 лет — до 139 (верхнее) и 90 (нижнее) мм ртутного столба. Если есть сахарный диабет, то эти рамки сужаются до 130 на 80 мм рт. ст.
Старше 75 лет для достаточного кровоснабжения мозга цифры давления могут в пределах 140– 150 и 90 мм рт. ст.
Мерцательная аритмия приводит к тяжелым инфарктам мозга, увеличивает риск развития инсульта в 6 раз. - Контролировать вес.
Особенно это важно при абдоминальном ожирении (когда «лишние килограммы» откладываются преимущественно в районе живота). - Отрегулировать диету:
- безопасная суточная доза крепкого алкоголя для мужчин — 30 г, для женщин — 15 г;
- есть по 5 фруктов или овощей в день (до 500 г в день);
- снизить потребление животных жиров;
- ограничить потребление соли;
- не переедать;
- разнообразить питание, оптимально – 5 блюд и не менее 3 приемов пищи в день.
4. Делать электрокардиограмму не реже раза в год.
5. Контролировать уровень глюкозы крови.
А также уровень холестерина не реже раза в год.
6. Не курить и избегать мест, где курят.
Полный отказ от курения через 2 года снижает риск инфаркта и инсульта на 50%.
7. Вести подвижный образ жизни.
Ходьба в течении суток до 60 мин. (не меньше 10 тысяч шагов).
Возраст лишь один из факторов, поэтому если вам далеко до 55-60 лет это не значит, что можно быть «абсолютно спокойным» и ничего не предпринимать для профилактики инсультов. В последние годы инсульты в последние десятилетия сильно «помолодели», каждый из перечисленных факторов, может оказаться фатальным даже в молодом возрасте.
Полностью все риски оценить может только врач. Например, состояние сосудов шеи и головы, обеспечивающие кровью головной мозг. В ГЦ Эксперт можно пройти ультразвуковое исследование (дуплексное или триплексное) сосудов.
Также в нашем центре разработаны специальные скрининговые исследования и программы обследования, которые включают все необходимые инструментальные, лабораторные исследования и консультации врача-невролога и врача-кардиолога. Они помогут профессионально оценить дополнительные риски возникновения «сосудистых катастроф».
Не пренебрегайте своим здоровьем, контролируйте его, учитывайте риски и будьте здоровы!
Автор: невролог Косов Павел Николаевич.