«Каждый из нас рано или поздно задумывается о том, что он может сделать для того, чтобы исцелить свой организм и улучшить свое здоровье. На самом деле, наше тело занято самоисцелением каждый момент – об этом позаботилась природа. Но мы часто мешаем этому процессу. Все, что от нас требуется, это научиться вести диалог со своим телом, научиться слушать его. А сделать это можно с помощью упражнений».
Эти слова принадлежат танцору, преподавателю лечебной физкультуры Эрику Франклину. Более двадцати пяти лет этот человек работал с профессиональными танцорами и спортсменами, помогая им лучше понимать свое тело и лучше двигаться.
В результате этой работы Эрик Франклин создал собственный метод (метод Франклина). Он состоит из упражнений, которые помогают снять напряжение с мышц и улучшить функциональность своего тела. «Я создавал свой метод для того, чтобы помочь людям во всем мире чувствовать себя хорошо», – говорит в одной из своих книг Эрик Франклин.
Почему боль в теле – это друг
Эрик Франклин убежден, что современные люди сами создают проблемы для своего тела. В ответ на наше неправильное поведение оно отвечает нам болью.
– Мы часто напрягаем наше тело, не замечая этого. Там, где есть напряжение, возникает боль, которая помогает увидеть нам это напряжение. Поэтому боль нужно воспринимать не как своего врага, а как своего друга, который пришел, чтобы помочь вам найти корень вашей проблемы, – поясняет Эрик Франклин.
Основательницей идеокинезиса является автор книги «Мыслящее тело» Мейбел Тодд. В начале прошлого века в жизни Мейбел произошел несчастный случай, после которого женщина не могла ходить. Врачи считали Мейбел безнадежной больной. Но женщина не желала сдаваться. Она использовала процесс мышления для самовосстановления, включая возврат к ходьбе.
Мейбел Тодд вылечилась и снова научилась ходить. После этого к женщине стали обращаться люди, которых также считали безнадежными. Мейбел Тодд помогала исцеляться и им. Идеокинезис также стал популярен среди танцоров и медицинских работников.
Эрик Франклин развил этот метод в своем Институте, расширив его новыми образами и упражнениями. Все они созданы для того, чтобы расслабить свое тело и подарить ему энергию. Ниже приведены лишь некоторые из этих упражнений.
Три упражнения по методу Франклина для расслабления всего тела
В своей книге «Расслабь свою шею и освободи плечи» Эрик Франклин пишет о том, что у современного человека чаще всего напрягаются именно эти части тела. Из-за напряжения шеи и плеч, перегружается позвоночник, что делает тело неустойчивым. И все это стоит нам энергии, говорит Эрик Франклин.
Для того чтобы снять напряжение и боль с шеи и плеч, Эрик Франклин рекомендует выполнять простое упражнение. Потираем ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Затем отводим ладони на расстояние примерно в пять сантиметров. Ладони обращены друг к другу. Начинаем то разводить, то приближать ладони друг к другу и пытаемся почувствовать пространство между ними.
Возможно, в этот момент вы ощутите тепло в ладонях, давление, всасывание между ладонями, энергетический шар или покалывание. Во время движения ладонями представляйте, как от одной из них переходит поток энергии к другой ладони.
– Если в вашем теле есть место, которое напряжено или нуждается в энергии, положите на него свои руки. В момент касания представляйте, что эта часть тела заряжается энергией от ваших ладоней и расслабляется. Вы можете скрестить руки и положить ваши ладони на плечи и почувствовать, как энергия ваших рук снимает с них напряжение. Затем соедините ваши руки в замок и положите их по обе стороны шеи. Мягко покачивая головой, представляйте, как через ваши мышцы идет поток энергии, словно легкий ветерок. Оставайтесь в этом положении не менее минуты, – рекомендует Эрик Франклин.
Выполняя второе упражнение на расслабление плеч, сначала делаем вдох и поднимаем плечи к голове. Затем на выдохе медленно опускаем плечи. В этом момент чувствуем, как растягиваются мышечные волокна, словно жевательная резинка. Такое ощущение, что плечи могут опуститься до таза.
Повторяем упражнение несколько раз. Затем выполняем это упражнение, но теперь уже со звуком. Делаем громкий вдох, поднимая плечи к голове. Затем выдыхаем со звуком «о-о-о» или «а-а-а». Представляем, как будто мышцы вздыхают, прощаясь со всем напряжением, выдыхая весь воздух, словно освобождая надувной матрас. Повторяем упражнение со звуком несколько раз.
Для третьего упражнения потребуется полотенце, скрученное в рулон или корень дерева, если вы выполняете упражнение на свежем воздухе. Становимся обеими ногами на рулон из полотенца или корень и начинаем шевелить пальцами, двигать ступнями и ногами, слегка сгибать ноги в коленях. Если при этом сложно держать равновесие, можно взяться руками за какую-то опору (стену, дерево).
– Выполняя это упражнение день за днем, постепенно учимся растягиваться всем телом, поднимать руки и даже закрывать глаза, балансируя при этом на полотенце или корне. Таким образом рефлексы, которые составляют основу нашей координации, оттачиваются и поддерживают наши движения более эффективно. Если мы можем одновременно растягиваться и испытывать чувство равновесия, результат будет поразительным, а эффект растяжки значительно возрастет, – говорит Эрик Франклин.
