Уже столько всего попробовали, сделали, а проблема не уходит. Да, и часть врачей говорят, что диастаз убрать не возможно. Но и жить в таком состоянии тоже почти не возможно.
❓ Неужели природа не продумала механизма возврата тела в дородовое состояние?
❗ Конечно, продумала!
Только для этого нужно:
- или иметь качественные стартовые позиции в опорно-двигательном аппарате (ОДА) до беременности
- или следовать природной, а не спортивной логике восстановления дородовых позиций ОДА
Уже на 3ей неделе беременности включается медленный процесс вывода таза в передний наклон, подъёма грудобрюшной диафрагмы и других изменений в суставах для возможности свободного пребывания нового человека внутри мамы.
💯 При качественно сформированной ОДА, организм женщины (мужчины так не могут)
- органично и без болей воспринимает этот процесс
- во время беременности создаёт временные оптимальные компенсации для поддержания данного положения без болей и неудобств
- после естественных родов без затруднений включает обратный процесс
Теперь немного про качественно сформированный ОДА
💯 Напряжение по телу распределяется по определённым линиям, называемым МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ ЦЕПИ
Рациональные/правильное/физиологичное натяжения по ним:
👉 формируются в младенчестве в процессе правильно реализованного двигательного развития младенца (здесь ДИАСТАЗ во взрослом возрасте просто исключён)
👉 но далеко не всегда эти правильное двигательное развитие стартует и поддерживаются в теле ребёнка родителями верно
👉 так же хорошо сформированные могут быть нарушены травмами, перегрузками, хроническими негативными эмоциями и т.п.
Деформированные натяжения по этим цепям:
😲 создают не физиологичные (не правильные) углы в суставах
😲 смещают со своих мест диафрагмы тела, мышцы и внутренние органы
😲 выключают из работы определённые мышцы или группы мышц, которые должны бы совершать то или иное движение, поддерживать статические позы
😲 подключают к работе компенсаторные мышцы, которые в движении и в статике начинают работать и за себя, и за основные ("за того парня")
ДИАСТАЗ и БОЛЬ в пояснице взаимозависимы
- это и есть явное проявление нарушений миофасциальных натяжений по цепям:
- таз наклоняется и поясница прогибается вперёд, что усиливается в ходе беременности
- некоторые группы мышцы пресса разворачиваются под не правильным углом, что приводит к их выключению из работы по поддержке поясничного отдела позвоночника и брюшины, как в статике, так и в динамике
- мозг при всех движениях и в статике уже "плохо видит" выключенные мышцы пресса, а большинство импульсов по поддержанию статики и выполнению движения посылает в миофасциальную систему поясницы
- мышцы и фасции поясницы берут на себя нагрузку за выключенные мышцы пресса и уходят в перегрузку, работая за двоих, а то и за троих
В итоге наблюдаем следующее:
😥 переднюю брюшную стенку как бы начинает натягивать на поясницу
😥 белая линия живота, будучи не в состоянии сопротивляться такому натяжению, начинает расходится в стороны
😥 конечно, деформируется позвоночник, грудобрюшная и тазовая диафрагмы, внутренние органы смещаются со своих мест, снижается функция перистальтики кишечника
😥 в пояснице, а потом и в шее от перегрузки появляется боль
Кстати, то же происходит и с ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЕЙ.
❓ Пробовали её качать при диастазе? Не получается?
Вы стараетесь качать пресс или ягодицы, но ...
- мозг "не видит" в движении мышцы пресса и большие ягодичные
- мозг нагружает работой за них обеих миофасций поясницы
- поясница уходит в перегрузку, а пресс и ягодицы дряблые
Что же делать?
Как убрать диастаз и укрепить пресс и ягодицы?
Об этом рассказываю в следующей статье
Диастаз и боль в пояснице после беременности. Что делать нельзя, а что полезно? Часть 2я.