Сегодня очень ценный текст. Три заповеди для полного исцеления от тревоги. Бывает, что вес растет от переедания. Например, человек все время что-то тянет в рот. Хочется вкусненького. Постоянно подходит к холодильнику и что-то ищет. Читает – жует, работает – жует, сериал смотрит – жует, за ребенком ухаживает – жует. И вообще не ест, а непрерывно жует. Или сидит на диете, а потом кааааак наестся. И набирает больше, чем скинул. Это примеры использования еды «в непищевых целях», то есть, для получения удовольствия, успокоения, развлечения, отдыха, расслабления.
Интересно, что в наше время частенько самый большой стресс у людей связан с работой. И вот это нервное переедание проявляется как раз во время работы. Человек сидит за компьютером, работает и автоматом закидывает в рот чипсы, орешки или даже морковку. Ему надо что-то жевать. Побочным эффектом этой «плохой привычки» является лишний вес. Как цирроз печени – побочка от алкоголя, а огромные кредиты – от компульсивного шоппинга. То есть, у нас еще не самый плохой вариант)
Зачем человек это делает? В основе эмоционального (компульсивного, нервного переедания) лежит тревога. Он таким образом успокаивается. Но это иллюзия, компульсия не снимает, а увеличивает тревогу. Постепенно и то, и другое, будут только усиливаться. Потому что компульсия не устраняет причину тревоги, а подавляет ее. А нам нужно устранить причину. В чем она? Думаете, в том, что не сегодня-завтра на голову прилетит ядерная бомба, сосед при этом продолжает сверлить, как будто он закончил с туалетом и теперь строит бункер, а начальник дал такой план на год, что уже ядерная бомба кажется реальным выходом из положения? Нет, причина тревоги не в этом. Соседи, начальники, ядерные бомбы есть у всех, а тревожимся только мы. Почему? Рассказываю.
Первая причина в том, что человек думает, что он волшебник и способен влиять на события вокруг себя. От того, что он сделает или подумает, зависит то, что с ним случится. Это называется «мистическое мышление».
Кто-то скажет – нет, нет, я совершенно не мистик! Я вообще атеист! А как насчет гадалок? Экстрасенсов? Черных кошек? Проклятий и приворотов. А если тебя кто-то обидит, с этим человеком непременно случится что-то плохое? А если наступить на колодец, кто-то заболеет? А плюнуть через левое плечо на всякий случай? Проверить входную дверь или утюг три раза? Все помыть, чтобы вирусы не проникли?
Вот-вот. Мир требует постоянного контроля. И, к счастью, у нас такие способности есть. Только почему-то мир продолжает творить черт-те-что. И его надо контролировать постоянно. А от этого уже просто трясет.
Вторая причина – человек придерживается мнения, что все, что происходит лично с ним, зависит не от него, а от окружающих. Это называется «внешний локус контроля». То есть, он опоздал на работу, потому что автобус приехал не вовремя. Он нервничает, потому что дочка поздно гуляет (или не хочет поступать в юридический). Он не может сесть на диету, потому что все остальные в семье едят пельмени! А дочка еще и не доедает. Но, к счастью, у человека есть мистические суперспособности (см. пункт один). Благодаря им, он может влиять на мир и людей вокруг. А уж когда они исправятся, и у него все будет хорошо))
Третье. Человек думает, что есть прошлое и будущее. А его настоящее - это просто мясорубка, которая перекручивает надежды будущего в разочарования прошлого. И он едет куда-то на этой мясорубке. А на мясорубке ехать очень неудобно. Да и вообще незачем. Надо слезть с мясорубки и понять, что ты вообще никогда никуда не ехал. А всегда находишься в одном месте – в настоящем. И времени тоже нет. Это иллюзия. В этот пункт поверить сложнее всего. Но если вам кажется, что в предыдущих двух пунктах есть какое-то зерно здравого смысла, то поверьте – в этом тоже. А то, что вы не можете понять, о чем это, собственно, и есть причина вашей тревоги. Я же говорю, вы катаетесь на мясорубке под названием «время». Планируете будущее и печалитись о прошлом, вместо того, чтобы нормально расположиться в настоящем.
Теперь перейдем в тому, что делать.
1). Понять и принять как аксиому, что миром управляешь не ты, а кто-то другой. Может, Бог, может, физика, может, мать-природа. Брось штурвал и убедись, что все едет, как и ехало. Нет, конечно, сначала тебе покажется, что если ты не проверишь утюг три раза, весь дом сгорит. У тебя точно есть пруфы – у кого-то в интернете дом сгорел, а у тебя пока нет! Только благодаря повышенной бдительности! Но это не так. Чтобы убедиться в этом, надо перестать проверять утюг. А если сгорит дом? Ну, будешь жить без дома. Нет дома – нет тревог. Ты скажешь – не готов к таким радикальным методам. Бросить мир на произвол судьбы. Еще и без гарантий с моей стороны. Я понимаю. Потому ты и тревожишься, и страдаешь компульсиями вроде переедания. Мы же с этого начали, верно? Тебе будет нелегко принять пункт один, но это надо сделать. Раз ты здесь, значит, тревога тебя умотала и ты ищешь выход! Поэтому тебе нужно будет принять мысль о том, что дом сгорит. Бери детей, бери паспорт и уходи БЕЗ проверки утюга. Нужно принять идею о том, что я заболею, если не помою руки. И не то, что заболею, а пополню статистику ЗАГСА, но не в плане брачующихся 💀 Вообще нужно принять мысль, что однажды я пополню статистику ЗАГСА. Как бы я не молилась. Это освободит уйму сил. Кстати, уверенность в том, что можно договориться с Богом, тоже один из симптомов мистического мышления. Попробуй для начала договорится с математикой за первый класс. Что 1+1 не будет два. Есть шансы? А Бог ещё более незыблем. Итак, признаем, что мир неконтролируем. Не справишься сам - иди к психологу по КПТ, он поможет.
2). Куда девать всю ту огромную гору ответственности, которая свалилась с твоих плеч после увольнения с предыдущего места работы, то есть, контроля за миром. Надо принять, что очень многое, что с тобой происходит, зависит от тебя. Ты можешь на это влиять и это контролировать без привлечения третьих лиц. Если ты сомневаешься, спроси у кого-нибудь рядом. Как можно решить данную проблему. И ты увидишь, сколько смехотворных решений тебе предложат. Смехотворных, потому что ты и сам их знаешь. НО! Ты их не применяешь. Почему? По кочану. Как у вас все просто!
Пример. Участница Программы спросила у меня как ей быть – у начальника юбилей, а она на диете. Я попросила других участниц предложить какие-то варианты. И ей с ходу накидали штук пять отличных вариантов. Сами ответьте - как быть в такой ситуации?
Ей предложили взять еду с собой, выбрать на столе то, что можно есть и не есть то, что нельзя; принести для всех пару кето-блюд или кето-торт, заказать такую еду конкретно для себя в доставке, поесть дома перед праздником, чтобы не соблазняться запрещенкой. Много было вариантов.
Участница немного поспорила, но потом признала, что и сама все это прекрасно понимает, но боится, что не справится. Вот это – золотые слова. Она абсолютно верно сформулировала проблему – она боится, что не справится с собой. Но понимает, что это ее ответственность. И это в ее силах. В итоге она подготовилась и все сделала как надо. Что-то съела, от чего-то удержалась. В общем, поступила, как взрослая девочка, которая уже ходит везде без мамы и не ест при этом песок!
Чтобы брать на себя ответственность – не жалуйтесь, не нойте, не обвиняйте. Ответственность это вообще самое ценное, что обычно валяется без дела. Никто не хочет ее брать. А ведь это и успех, и деньги, и красота. Чем больше возьмешь – тем успешнее будешь. Пробуйте понемножку, как спортзале. Сегодня подняли руку, завтра гантелю, а послезавтра – чемодан полный купальников и полетела в Анталию.
3). Время. Самая сложная тема. Для начала напишите мне в комментарии – вы когда-нибудь подозревали, что времени нет? Слышали об этом? С точки зрения физики такого измерения как время не существует. Это абсолютно вымышленное определение, как совесть, например. Я думаю, что совесть это платить больше, а начальник – работать в выходные. А в итоге мы оба бессовестные и ничего, как-то живем.
Давайте я попрошу вас сказать, как выглядит мир без времени? Подумайте и опишите. Это мир, где все замерло, верно? То есть, перестало двигаться, изменяться, застыло в пространстве в неизменной форме. Значит, время это что? Это наша способность двигаться в пространстве, изменять его и меняться. Вот и все.
Что будет, если вернуться в прошлое? Только вам одному? Например, в этот же дом, но пять лет назад. Ничего не будет, там пусто, потому что все в настоящем. А можно ли угадать каким будет будущее? Можно, конечно. Оно будет точно таким же как настоящее.
Вернее, ты будешь точно таким же, пока не изменишься. Так же будешь вечно мечтать о том, как когда-нибудь заживешь, а пока перетопчешься. И что бы ни происходило – это когда-нибудь никогда не наступит, потому что его можно обрести только в настоящем. А в плане того, кто умрет, кто родится, это угадать нельзя, потому что это зависит не от тебя (см пункт 1).
Вот тебе, пожалуйста, план-конспект работы над собой. И все тревоги тебя покинут, обретешь счастье и гармонию!