Ребенок старше 4 месяцев спит днем не более 30-45 минут в один сон? Что делать, чтобы он начал дольше спать?
Вот 5 советов, как продлить сон:
1. Соблюдайте режим, подходящий ребенку по возрасту. Когда есть режим, сны происходят примерно в одно время. Что настраивает биологические ритмы ребенка, и к определенным часам малыш уже готов спать, а значит и проспит он дольше.
2. Избегайте недогулов и перегулов - для этого следите за временем бодрствования и укладывайте малыша спать не когда оно уже истекает, а заранее: в рекомендуемые рамки бодрствования входят кормление, ритуал и сам процесс засыпания ребенка.
3. Создайте подходящие условия для сна - в темной комнате ребенок уснет быстрее, так как не будет отвлекаться на предметы вокруг, а такж и дольше проспит, так как свет не будет мешать. Белый шум скроет бытовые шумы, от которых дети часто просыпаются.
4. Сокращайте помощь на засыпание, чтобы малыш засыпал постепенно сам или с минимальной помощью. Тогда он сможет продлить сон при пробуждени через 30-45 минут. Здесь поможет использование методики самостоятельного засыпания.
5. Дайте ребенку попробовать продлить сон самостоятельно - при пробуждении подождите пару минут, если не уснет, тогда уже помогите уснуть тем способом, которым укладываете его обычно спать.
____________________
Бесплатные мастер-классы:
Мой ребенок плохо спит ночью: 3 решения
Дневной сон ребенка: 3 шага к предсказуемости
Наш канал с 600 полезными статьями - подписывайтесь