Странные, загадочные, пугающие, весёлые, мотивирующие, страшные, непонятные и сумбурные, разнообразные сны мы видим каждый день. Кто-то использует сонник в желании разгадать символы сна, кто-то находит свой особенный смысл. Интегративный психолог центра «Бентэн®️» Константин Кульков предлагает Вам свои инструменты-ключи к Вашим снам.
Вот несколько способов работы со снами:
- Просто запишите сон.
Считается, что посредством сновидений наша психика перерабатывает случившееся наяву, фильтрует важное от второстепенного, расскладывает по полочками, проводит взаимосвязи и клеит ярлычки. С этой точки зрения любое дополнительное пребывание во сне, в том числе его запоминание, записывание, обдумывание - уже очень идёт нам на пользу.
2. Перескажите другому своё сновидение.
В таком случае говорите от первого лица, в настоящем времени - так, как будто это происходит с вами прямо сейчас. Такой рассказ сам по себе имеет терапевтический эффект и способствует внутренней гармонии.
3. Зарисуйте сон. Это поможет успокоиться, снизить тревожность после волнующего сновидения. А ещё такой рисунок может здорово помочь в работе с психологом на тему вашего сна.
4. Вспомните детально события последних дней, что вы видели, слышали и ощущали. Скорее всего, вы увидите ассоциации между тем, что происходило наяву и тем, что приснилось. Нахождение таких взаимосвязей поможет посмотреть на свою жизнь под другим углом. Кроме того, это увлекательная разминка для ума.
5. Осознанные сновидения. Существуют специальные техники, начиная от дневника сновидений и их картографирования, которые помогают прямо во время сна менять его сюжет на своё усмотрение. Занятия подобными практиками требуют значительных вложений сил и времени, но обещают внутреннюю трансформацию и освобождение от многих блоков и психотравм. Это довольно мистические способы, и подходят они не всем.
6. Исследование своего сна вместе с психологом.
Как именно это будет происходить - зависит от подхода, в котором психолог работает. В Гештальте считается, что все элементы сновидения - это отщеплённые части психики самого сновидца. И тогда во время сеанса мы воссоздаём сон, и стараемся прожить его с точки зрения разных элементов, поочерёдно примеряя на себя ту или иную роль.
Например, я могу увидеть во сне, что я смотрю в окно на птицу. И если я прийду с этим к Гештальт-терапевту, он предложит мне побыть не только самим собой в этом сне, но и птицей, и даже окном. Посмотреть на сюжет сна из этих ролей. Такая необычная работа позволяет встретиться с вытесненными переживаниями, осознать о себе чуть больше, и соединить разрозненные части психики обратно в целое.
«Сновидения - это королевская дорога к бессознательному.»
Зигмунд Фрейд
Познавайте себя, в том числе через сны!
Автор статьи: Константин Кульков, интегративный психолог центра «Бентэн»
Другие статьи автора:
#клиническийпсихолог_Кульков
#сновидения #сонник #работасоснами
#психологонлайн