Секрет быстрого завтрака состоит в том, что мы подготавливаем все с вечера, чтобы к утру было готово. Это занимает минимум времени.
Очень удобно брать с собой в школу, на работу или в поездку. Полезно и вкусно!
Ингредиенты (пропорции зависят от размера банки):
Овсяные хлопья (долгой варки)
Йогурт или молоко
Подсластитель (мед, варенье, сахар, сироп)
Фрукты, ягоды, орехи, семена.
Приготовление:
Возьмем овсянку долгой варки – она гораздо полезнее.
Я готовлю две большие порции, поэтому каждая банка по 450 миллилитров. Очень удобно делать порционно того размера, который вам нужен.
Укладываем слоями. Несколько столовых ложек овсяных хлопьев, далее заливаем йогуртом или молоком, далее наполнитель - это может быть все, что вы любите: любые фрукты, ягоды, орехи, мед, джем.
Одну порцию я делаю с бананами, орехами и медом, а вторую с клубничным джемом.
Затем снова слой овсяных хлопьев и йогурт и, если размер банки позволяет, еще один слой овсяных хлопьев и йогурт.
Закрываем банки, немного потрясем, чтобы йогурт равномерно распределился по всем овсяным хлопьям. Готово!
Ставим банки на ночь в холодильник, к утру все будет готово.
Итак, посмотрим. Овсяные хлопья впитали жидкость, стали мягкими. Осталось только перемешать все хорошенько.
Достаньте немного заранее баночки с ленивой овсянкой из холодильника, чтобы они стали теплыми, или поставьте их в теплую воду.
Приятного аппетита и до скорого!
