70% россиян испытывают постоянный стресс из-за угрозы здоровья и благополучию своих близких.
Цифры данного исследования актуальны на 2022 год (исследование Аналитического центра НАФИ). Времена всегда сложные, других не будет. Мировая статистика тому подтверждение:
- 8 из 10 жителей планеты постоянно находятся в состоянии стресса;
- 3 из 10 человек испытывают тяжелейшее психологическое напряжение
- 60% населения испытывает стресс 1-2 раза в неделю и даже чаще;
- 30% работающих ощущают сильное волнение и переживания ежедневно;
- 70% всех визитов к врачу вызваны именно стрессовыми симптомами;
- 80% испытывающих стресс апатично теряют силы и желание жить;
- 13% людей, живущих в стрессе, страдают от головной боли;
- 17% стрессующих испытывают боли в тканях тела, костях и мышцах;
- 30% хронически волнующихся лечат психосоматически болящую спину;
- 60% людей в стрессе имеют интимные проблемы, теряют либидо.
Стресс — наша реальность
Мы можем или принять этот факт или научиться с ним жить. Другая альтернатива вам вряд ли понравится. Потому что именно стресс провоцирует и болезни, и раннее увядание, и массу других проблем.
В своей книге «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» я делюсь секретами о том, как построить новые отношения со стрессом.
Показываю, что с ним не надо бороться, ведь это бесполезно и только нервы свои растратите впустую. Зато можно развить привычку гибкого мышления - адаптивности. Она же привычка омоложения.
Приведу отрывок из книги:
- Примите, что идеально не будет никогда, и больше не ждите этого.
- Смотрите на любую проблему, как на новую интересную задачу.
- Учитесь видеть в проблемах потенциал для новых возможностей.
- Помните, что навык справляться со стрессами легко тренируется.
- Радуйтесь, справляясь со стрессом, черпайте в этом энергию.
- Уберите мысли, что все виноваты в ваших бедах, все в ваших руках.
- Занимайтесь любимыми делами, чтобы снизить давление стресса.
- Создайте финансовую подушку безопасности и тревоги будет меньше.
- Не сравнивайте свои победы с другими, а только с собой вчерашней.
- Проработайте и уберите свои страхи, мешающие блоки и предубеждения.
Этим советом я сама следую каждый день. Да, и у меня в жизни стресса хватает — у кого его нет?! — но я не делаю его своим руководителем, скорее, наоборот — управляю им сама. В этом мне помогает еще одна практика, которой мне хочется поделиться с вами.
Практика “День гениальности”
Назначьте себе День Гениальности и разрешите себе в этот день быть гением поиска и реализации задуманного! “Способность думать иначе сегодня, чем вы думали вчера, отличает мудрого человека от упрямца”, сказал Стейнбек, автор всем известной повести "О мышах и людях".⠀
Гениален каждый, это я вам говорю, как медик, и наш генетический код тому подтверждение. Утро гениальности начинается рано - вставайте с рассветом или, по крайней мере, постарайтесь проснуться раньше остальных. Теперь вы гений раннего подъема - примите мои поздравления!
Улыбнитесь так, как это умеете делать только вы. Наполните светом улыбки все вокруг. Договоритесь с собой, что вы разрешаете себе сегодня быть другой, не похожей на себя обычную (и уж, тем более, на других). Не бойтесь удивлять домочадцев, на их вопрос “Что с тобой?”, улыбайтесь и отвечайте: “Я гений, я гениальна!”.⠀
И хотя бы раз в неделю подключитесь к безмерному уважению. Принимайте всех без исключения людей со странностями с уважением, объясните себе, что в них удивительного и не похожего на других.
Просто примите, что они нужны и важны. И помните о том, с кем вы говорите и для чего. Возможно, это пустая трата времени и она вредит вашей гениальности?
Что бы ни происходило в этот день, говорите себе: “Я - гений!”. Сегодня кто-то крутит у виска, а завтра умолкнет и задумается. Еще вчера усмехались и спрашивали, что это - игра и шутка? А уже сегодня принимают вас новым и неповторимым Творцом своей Судьбы.
Гениальность - не порок, а талант, который просится наружу
День прошел - вечером поздравьте себя с гениальностью и ложитесь спать. Включите этот День Гениальности в свой ежедневник - Вселенная ждет раскрытия ваших талантов!
В книге «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» есть и другие полезные практические инструменты для снятия тревожности, нервозности и напряженности.
Заказать книгу можно на Литресс, Лабиринте, Озон. Издательство “Эксмо”.