Расскажу почему на примере.
В 18-19 лет мой знакомый продолжаться заниматься единоборствами и искренне верил, что больший объём тренировок поможет ему быстрее достигнуть результата (выиграть соревнования). Пытаясь тренироваться около 5-6 раз в неделю, он ловил очень сильный перетрен. Ввиду чего часто болел, получил надрывы, растяжения, банально не мог нормально тренироваться и буквально уже ненавидел тренировки. А еще он стал набирать лишний вес.
Дело в том, что организм всегда стремится к трем вещам:
1. Равновесие.
2. Экономия.
3. Комфорт.
Чтобы тренировочный объем не воспринимался организмом, как нечто угрожающие его безопасности, его нужно грамотно выстроить. С учетом основных факторов, таких как:
1. Занятость в течение недели.
2. Режим дня.
3. Питание.
4. Восстановление (сон).
5. Цель тренировок.
6. Срок достижения цели.
⠀
Разобрав все эти факторы, можно будет выстроить нормальный для организма тренировочный объем. Который действительно обеспечит желанный результат.
