📍Как онемение рук влияет на сохранение молодости и красоты я писала раньше. Вы можете найти информацию в предыдущих публикациях.
Теперь к комплексу. Не забудьте сохранить, чтобы он всегда был под рукой. 👇🏻
1. Освобождаем область лестничных мышц.
2. Показываем освободившимся мышцам, как нужно расслабляться и напрягаться. 10-15 раз на каждую сторону.
3. Делаем полный круг шеей.
4. Освобождаем ключицы массажными движениями.
5. Затем вытягиваем руку в горизонталь и начинаем вращать ладонью, не двигая при этом плечом.
6. Следующее - начинаем вращать рукой свое предплечье, как-бы двигаемся наружу.
7. Заводим две руки назад, держим себя за локти и начинаем оттягивать в разные стороны.
8. Добавляем дыхание в стороны.
9. Теперь достаем пробку для вина, кладем ее на руку и начинаем прокатывать вверх, вниз с помощью другой руки.
10. Тоже самое проделываем с каждым пальцем, запястьем.
11. Собираем руки в замок, сохраняя склеенные локти и начинаете вращать.
12. Возьмите пробку и поочередно сжимайте ее между пальцев.
📍Теперь встряхните руки, почувствуйте свое тело.
Сделайте комплекс перед сном и завтра вы уже заметите разницу.
Напишите, какие ощущения чувствуете после выполнения упражнений ?👇🏻
А если хотите заниматься вместе со мной с проверкой упражнений и под руководством тренера и кураторов - приходите на мой курс
