Бесстрашных людей нет, есть те, кто его умеет преодолевать. Страх дан нам не просто так, если бы мы не боялись, то и попадали бы в разного рода неприятные и небезопасные ситуации.
Когнитивно - сконструированные причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности.
Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нем. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит все вокруг и убьет тебя. (Майк Тайсон)
Страх — это цепная реакция в мозгу, которая начинается со стрессового стимула и заканчивается выбросом химических веществ, которые вызывают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и наполняют мышцы энергией (эта реакция также известна как реакция «бей или беги»).
Стимулом может быть что угодно: паук в ванной, агрессивный прохожий на улице, аудитория, полная людей, ожидающих вашего выступления, или внезапный громкий стук в ваше окно.
Страх и тревога могут нас парализовать и не давать действовать.
Откуда он родом?
Например, в детстве были ситуации, когда нас осмеяли перед классом или родители в гостях, что-то не очень приятное сказали. И у нас сформировался якорёк, который каждый раз срабатывает в похожих ситуациях.
- Написали пост, и кто-то ответил неприятным на ваш взгляд комментарием. Человек съёжился, сжался, внутри все напряглось, стало страшно: «Сейчас закидают гнилыми помидорами! Я написала чушь! Видимо, я глупая!»
Почему я так говорю, так как часто на консультациях слышу подобные вещи.
Но чего человек боится?
Он понимает, что в реальности его никто не забросает помидорам, но реакция тела, схожая этой. Желание писать посты пропадает, у кого травма глубже, может и расплакаться, разозлиться, на несколько дней спрятаться в «домик».
В этот момент главное осознать свой страх, что реальной угрозы жизни нет, что человек написал комментарий из своей карты мира написал, и мы на самом деле, здесь не при чем. Это его тригернули ваши слова.
Чтобы справиться с этим состоянием предлагаю выполнить простое, но эффективное упражнение.
1. Когда возникает страх. Спросите себя «Что в этом для меня самое страшное?» и проживите этот страх в полной мере.
Дайте месте ему в своём теле.
После каждого ответа, который будет вызывать чувство страха, продолжайте себя спрашивать, что в этом для вас самое страшное. Делайте это до тех пор, пока страх не исчезнет.
2. Представьте самый страшный исход события и тоже проживите его в полной мере.
3. Поразмышляйте, как вы можете действовать иначе и запишите 3 способа. Таким образом создадите новые нейронные связи.
Знаю из общения с коллегами и из своего собственного опыта, что есть страх проявляться и заявлять о себе в соц сетях, писать посты, статьи: "Вдруг то, что я написала-это глупо и коллеги осудят. О том, что я знаю много всего уже написано..."
Если это в какой-то мере о вас и это тормозит ваше продвижение, то приглашаю присоединиться к мастермайнду оналайн.
Мастермайнд для психологов и коучей.
Приглашаю
https://www.b17.ru/training.php?id=79819
Автор: Квинт Ольга Николаевна
Психолог, Консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru