Светобудильники помогут избавиться от сонливости и вставать бодрыми на работу. Об NEWS.ru заявила сомнолог София Черкасова.
Специалист объяснила, что многие люди собираются на работу в середине осени в темноте и возвращаются домой тоже затемно. В темноте человеку очень тяжело просыпаться, в частности, от дефицита витамина D.
Эксперт пояснила, что большая часть дня проходит в помещениях с искусственным светом. Это не всегда влияет положительно на выработку гормонов.
«Можно пользоваться светобудильниками, это такие устройства, которые к заданному времени увеличивают освещенность в спальне. Даже через закрытые веки свет проникает и воздействует на сетчатку. Человек легче сбрасывает сонливость», - рассказала Черкасова.
Также в течение дня сонливость провоцирует дефицит витамина D. Его можно восполнить искусственным витамином D в профилактических дозах. Кроме того, важно не забывать о прогулках, физической активности.
Автор: Владислав Пирогов
