Всем привет! Если вы хотите вкусно есть, не голодать и при этом стройнеть - вы попали по адресу!
Кто знает секрет калорий - тот худеет вкусно и комфортно, а секрет прост и основывается на школьной программе: тратим больше энергии (=калорий), чем поступает с едой - худеем.
Если разумно подойти к своему питанию, контролировать его калорийность, то без абсолютных запретов, питаясь любимыми блюдами и продуктами, можно комфортно стройнеть и далее поддерживать вес.
Контролировать калорийность рациона поможет подсчет калорий:
Раз в две недели, все читатели, стройнеющие на подсчете калорий, по своему желанию участвуют в контрольном взвешивании, хвалятся своими успехами, радуются успехам других и поддерживают друг друга.
А те, кто еще не набрался мотивации, смелости или желания начать свой путь к стройности на подсчете калорий, возможно, увидев успехи других - начнет свой путь.
И сегодня статья как раз посвящена контрольному взвешиванию стройнеющих и всем желающим добро пожаловать в комментарии!
А я по традиции приведу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
В качестве завтрака - два яйца, обжаренных на капле растительного масла (не более 3 г) и зерновая булочка (35 г) с 20 г творожного сыра и листовой зеленью.
Завтрак - 395 ккал.
В напоминалочке рецептов - простейший ягодный пирог и ржаные булочки:
Для дневного перекуса приготовила еще вчера вечером себе творожно-шоколадное желе (по рецепту чизкейка из каталога с некоторыми изменениями).
230 г творожно-шоколадного желе - 260 ккал.
К обеду разогрела свекольник, сваренный на говяжьих ребрах.
450 г свекольника, 30 г сметаны к нему и 35 г зерновой булочки - 370 ккал.
А на ужин стейк кижуча (250 г вес сырой рыбы) и 5 г растительного масла, на котором обжарила стейк рыбы.
К рыбе листовая зелень со сладким перцем (200 г общий вес).
Ужин - 565 ккал.
Калорийность дневного рациона - 1590 ккал, из них: Б - 115, Ж - 80, У - 103.
Всех желающих ждем в комментариях. Желаю всем хороших отвесов при вкусной и сытной еде!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
