Осенняя депрессия: как ее распознать?

С наступлением осени меняется не только погода, но и наше настроение. Оно может приобретать разные оттенки: от равнодушного, грустного, печального до тревожного напряженного состояния. Кому-то удается легко справиться с ситуацией; для кого-то она оказывается критической и оказывает влияние на психику.

Что такое осенняя депрессия?

Если избавиться от грусти нам помогают встреча с друзьями, долгожданная покупка или любимое блюдо, то поводов для беспокойства нет. Это лишь временное состояние печали, с которым человек может справиться сам.

Когда плохое настроение постоянно присутствует в жизни, вот уже несколько месяцев ничего не радует и ничего не хочется, стоит задуматься о своем психическом состоянии.

Грусть-тоска может быть настолько сильной, что кажется, будто она съедает изнутри. Любимые увлечения и прежние радости жизни только раздражают, а попытки окружающих людей «развеселить» и поднять настроение в лучшем случае игнорируются или воспринимаются равнодушно

Медицинское название осенней депрессии – «сезонное аффективное расстройство». Оно рассматривается в психологии и психиатрии как патологическое состояние, формирующееся в осеннее-зимний период и проявляющееся повышенной тревожностью, чувствами грусти и печали, которые сохраняются в течение длительного времени.

От осенней депрессии никто не застрахован. С каждым годом количество людей, находящихся в депрессивном настрое, увеличивается. Это состояние преобладает среди молодых людей до 30 лет, хотя нередки эпизоды депрессии в более старшем возрасте.

Как понять, что ты в депрессии?

«У меня депрессия» – иногда мы слышим эту фразу от людей, объясняющих свое плохое настроение и нежелание что-либо делать. А между прочим, узнать истинную депрессию и отличить ее от осенней хандры или грусти можно по нескольким признакам.

У мужчин осенняя депрессия выражается в таких состояниях, как:

1. Снижение двигательной активности: хочется все время лежать на диване, даже двигаться порой нет сил.
2. Утрата интереса к любимым делам. Друг зовет на рыбалку, намечается встреча с друзьями – все это не имеет значения. Не хочется даже из дома выходить.
3. Проблемы с аппетитом. Он либо совсем пропадает, либо хочется чего-то необычного.
4. Отсутствие сна. Трудности с засыпанием и невозможность поддерживать сон в течение длительного времени и, как следствие, накопление усталости, – характерные признаки депрессии.
5. Критичность и требовательность к окружающим – таким людям не угодишь, окружающие все делают не так.
6. Снижение продуктивности на работе – если вообще работа выполняется, а не создается видимость ее выполнения.

Считается, что у женщин депрессия протекает в более тяжелой форме и

преодолеть ее сложнее. Она немного отличается от мужской формы и проявляется в следующих состояниях:

• рассеянность и отсутствие сосредоточенности;
• плаксивость и резкие перепады настроения без причины;
• чрезмерная сонливость и увеличение продолжительности сна;
• сомнения в своей привлекательности;
• чувство вины и низкая самооценка.

Депрессия – это целый симптомокомплекс, связанный как с психической стороной жизни человека, так и затрагивающий его физиологическое состояние.

Если чувствуете, что плохое настроение, грусть и тоска стали вашим обычным состоянием, привычные дела стали обузой, а то, что раньше приносило удовольствие, потеряло всякий смысл, есть повод обратиться к специалисту.

Читайте также: Мне нужен психотерапевт! Можно ли выжить сегодня без терапии? Нужна помощь?

Напишите нам в Телеграм

Больше полезных видео мы публикуем в YouTube

Следите за нашими обновлениями в ВКонтакте