«Эмоциональное выгорание», или просто «выгорание» это термин из психологии и психиатрии. Однако этот термин сегодня вышел далеко за пределы этих дисциплин и употребляется в более широком значении.
Выгорание — это состояние физического и психического истощения, которое возникает после эмоционального перенапряжения при работе с людьми или создании чего-то нового. Поэтому выгоранию больше всего подтверждены педагоги, врач и представители креативных профессий.
Сегодня «выгоранием» сегодня называют любое истощение.
«Я выгорела», значит, «у меня закончились ресурсы».
«Я постоянно выгораю», значит, «я постоянно расходую свои ресурсы и ухожу в ноль».
Впрочем, то, как употребляется это слово сегодня не совсем означает выгорание в его изначальном формате.
В нашем материале мы развенчаем мифы и поделимся правдой о выгорании.
ПРАВДА ИЛИ МИФ
ЖЕНЩИНЫ ВЫГОРАЮТ ЧАЩЕ ЧЕМ МУЖЧИНЫ
Это правда.
Женщины действительно чаще испытывают эмоциональное выгорание, но это происходит не из-за биологических причин, а из-за гендерно-социальных ролей. Женщины чаще меньше зарабатывают и при этом реже получают повышение. К тому же, довольно много женщин совмещает две работы: и основной источник заработка и реализации, и уход за домом и семьей. Всё это ведёт к тому, что женщины выгорают и не могут продолжать работать и реализовать себя.
ЧТОБЫ ВЫЛЕЧИТЬ ВЫГОРАНИЕ ДОСТАТОЧНО ОТДОХНУТЬ
Это миф.
В культуре сложился стереотип, что выгорание — это усталость, но это не так. Конечно, отдых помогает восполнить один из ключевых ресурсов: физические силы. Однако само выгорание существенно больше, чем просто уровень нашей энергии. Это ещё и наше психическое состояние, и понимание «зачем я это делаю», понимание ценности и самоценности. Когда речь идёт о настоящем выгорании для лечения нужен целый комплекс мир: и отдых, и терапия. Иногда к этому списку врачу выписывают лекарства, а в некоторых случаях даже рекомендуют полностью сменить деятельность.
ПОВЫШЕНИЕ НАГРУЗКИ ЭТО КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ВЫГОРАНИЯ
Это правда.
Действительно, чем выше нагрузка, тем выше риск подхватить выгорание. Однако этот фактор не является единственным. К выгоранию также ведет токсичная обстановка на работе или дома, отсутствие отдыха, отсутствия достойного поощрения и награды, отсутствие принятия и многие другие факторы.
Роль этих факторов на процесс выгорания постоянно меняется и зависит от конкретного случая, однако высокие нагрузки всегда являются катализатором, который разгоняет или проявляет уже существующие проблемы.
ВОЗ ДО СИХ ПОР НЕ ВКЛЮЧИЛ ВЫГОРАНИЕ В МКБ
Это миф.
В 2019 году ВОЗ включила выгорание в новую Международную классификацию болезней. Документ вступил в силу в январе 2022 года. Поставить диагноз «выгорание» сегодня можно по следующим критериям:
1. Чувство энергетического истощения или истощения
2. Повышенная психическая дистанцированность от работы, негативные или циничные чувства по отношению к своей работе
3. Снижение профессиональной эффективности
Правда, здесь от врачей требуется быть очень точными, чтобы не перепутать выгорание с депрессией или другими ментальными расстройствами.
ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ИГРАЮТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ В ПРОФИЛАКТИКЕ И ЛЕЧЕНИИ ВЫГОРАНИЯ
Это правда.
Качество нашего общения определяет качество нашей жизни. Одна из причин повышения выгорания в последние годы - это отсутствие или сокращение личного качественного общения, поддержки и эмпатии.
Поэтому так важно уделять внимание и время построению действительно качественных отношений. В таком случае, выгорание с вами будет случать очень и очень редко.
Обо всём этом на нашем вебинаре. Доступен по предзаписи.