«Усидчивости тебе не хватает» «Ребёнок умный, только ленивый и отвлекается много» «Вечно ты всё забываешь! Рассеянный с улицы Бассейной»
Слышали что-то из похожее о себе в детстве? Если да, то есть вероятность, что вы входите в 2-7% людей с СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Это одно из плохо диагностируемых и крайне стигматизированных расстройств. Обычно про СДВГ говорят только то, что дети с ним неугомонные, невоспитанные и плохо учатся в школе. А о том, как с этим быть, и что случается, когда дети вырастают — почти ничего.
Постарались немного пролить свет на этот диагноз и собрали ответы на частые вопросы.
Людям с СДВГ не хватает внимания?
Да, но не общественного.
При СДВГ сложно контролировать свое внимание: поддерживать концентрацию и не отвлекаться.
СДВГ бывает только у детей?
СДВГ — расстройство развития, поэтому считается, что оно не может появиться у взрослого человека. Но это не значит, что у взрослых не бывает СДВГ. По последним данным около 30-60% людей, вырастая, сохраняют симптомы. А многие узнают о расстройстве уже во взрослом возрасте из-за проблем с диагностикой и нехватки психопросвещения.
Обычно взрослые с СДВГ более адаптированы, чем дети. Они успешнее справляются с повседневными задачами, но продолжают испытывать значительные трудности, связанные с фокусированием внимания. А гиперактивность во взрослом возрасте часто сменяется на тревожность или беспокойство.
Признаки СДВГ: дефицит внимания
Люди с СДВГ:
- легко отвлекаются и делают ошибки по невнимательности;
- могут бросить дело на полпути и даже не заметить;
- выпадают из разговора, переспрашивают только что сказанную фразу;
- забывают о важных делах, теряют вещи;
- плохо воспринимают движение времени, часто опаздывают или приходят заранее;
- перескакивают с одного дела на другое, не заканчивая их;
- могут поймать гиперфокус (состояние повышенной сконцентрированности) на неважном деле: например, 12 часов подряд собирать пазл вместо подготовки важного отчета;
- испытывают трудности при чтении, просмотре фильмов, на совещаниях и деловых встречах.
Признаки СДВГ: нехватка мотивации
При СДВГ в мозге возникает дефицит двух важных нейромедиаторов: дофамина и норадреналина. Они отвечают за поддержание интереса и мотивации, приоритезацию и ощущение времени.
Поэтому люди с СДВГ:
- часто прокрастинируют;
- испытывают много трудностей при выполнении регулярных бытовых задач;
- бросают хобби и занятия после того, как они теряют новизну;
- не могут начать даже те дела, которые считают важными;
- с трудом организовывают свою жизнь, следуют расписанию;
- плохо ощущают приоритетность задач, из-за чего самые значимые и срочные дела откладываются.
Признаки СДВГ: гиперактивность
Люди с СДВГ склонны:
- повторять монотонные движения (мотать ногой, стучать ручкой, что-то крутить в руках);
- часто менять позу, пересаживаться, бродить по комнате;
- много говорить, иногда чрезмерно быстро;
- перебивать других людей, вторгаться в разговор, заканчивать чужие фразы;
- чрезмерно беспокоиться;
- с трудом переносить ситуации, в которых надо просто ждать.
Не у всех детей и взрослых с СДВГ есть гиперактивность. Без неё расстройство называют сокращенно — СДВ.
Я тоже так себя чувствую и веду иногда — у меня СДВГ?
Не обязательно. Многие из нас могут переживать периодическую нехватку концентрации и мотивации или быть неусидчивыми. У людей с СДВГ эти симптомы постоянно повторяются в разных сферах и сильно влияют на жизнь, а также они появились в детстве (до 12 лет).
Можно ли вылечить СДВГ?
Избавиться от расстройства навсегда — нет, но можно минимизировать влияние симптомов на качество жизни.
Для этого используется медикаментозная терапия (препараты, помогающие наладить баланс веществ в мозге, чтобы восстановить здоровую концентрацию внимания), психотерапия и тренинги навыков.
Диагноз СДВГ может поставить только психиатр, он же назначает лечение.
К сожалению, в России далеко не все специалисты признают возможность СДВГ у взрослых, поэтому есть вероятность получить помощь не с первого раза. К тому же, многие лекарства, используемые при СДВГ, запрещены в РФ.
Если вы подозреваете у себя СДВГ, уточните у специалиста заранее, диагностирует ли он СДВГ и знает ли, как лечить СДВГ во взрослом возрасте.
В нашем сервисе вы можете подобрать психолога для разговорной терапии СДВГ.