После того как мы вместе с клиентом проверили и подвергли сомнению его старые модели мышления, которые вызывали нетерпение и были чреваты долгосрочными негативными последствиями, мы можем заменить эти модели здоровыми альтернативными, соответствующими его целям и ценностям.
К психологу обычно обращаются с такими проблемами, которые многие годы отравляли жизнь. И когда мы меняем старые модели мышления на новые необходимо учитывать, что мы не поможем клиенту если альтернативные модели принесут краткосрочное удовольствие или расслабление, и не помогут ему повысить качество жизни в долгосрочной перспективе. Поэтому никакой замены на позитив не будет, только реальность, даже если не приятная.
Например, старая модель мышления «Меня никто не любит и не полюбит никогда, и я останусь одна» проверена и признана далекой от реальности и не помогающей клиентке наладить свою личную жизнь.
Выяснилось, что в жизни женщины много любящих ее людей и немало мужчин, проявляющих к ней интерес, но подходящего она пока не нашла. Ее отчаяние начало ослабевать. И вот тут важно не впасть в «все будет хорошо», потому что если не пошевелиться, то не будет.
Дальше уточняем, что нет оснований или каких-то научных данных или статистики, то есть ничего, что подтвердило бы что клиентка навсегда останется одна. Женщина соглашается с тем, что у нее есть шансы найти себе пару. В то же время выявилось несколько реакций, в том числе травматических, которые мешают сближаться с интересными мужчинами. А это значит, что стратегия ожидания принца вероятнее всего провальная и надо искать способы реализовать свою мечту о любви, без дополнительных усилий она не реализуется.
Что дальше? Предлагаю наметить две цели:
Что клиентка хочет чувствовать вместо того, что чувствовала, когда думала о безнадежности своего положения?
Что она будет делать чтобы ее потребности были удовлетворены.?
Цели обязательно должны быть реалистичными и быть выполнимы силами самой клиентки.
Например, цель, связанная с чувствами, может быть такой: хочу чувствовать себя спокойно, испытывать вдохновение и, возможно, легкое волнение, потому что цель найти себе пару важна и странно было бы, если бы я была безразлична. В части, касающейся поведения, целями могут быть изменение образа жизни, проработка реакций и тревог, связанных со сближением, исследование и замена моделей мышления, связанных с интимными отношениями и прочее.
Приведу примеры целей, которые ставить нельзя, потому что достичь их невозможно:
Хочу быть с партнером в близких отношениях и хочу принимать важные решения самостоятельно (противоречие, нужен рейтинг целей).
Я приглашу коллегу в ресторан, и мы прекрасно проведем время (не факт, не только от вас зависит).
Хочу похудеть и съесть кусочек торта (противоречие, расположить по важности).
Эта публикация завершает цикл моих статей о нетерпимости и способах с ней справляться. Буду рада ответить на вопросы в комментариях.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru